Welliton 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 13:55 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 13:55 (editado) Hoje eu to muito disposto , motivado e pilhado... Espero que meu treino renda hoje , Peito e triceps. Ultima Semana de Treino depois a academia vai da uma Fechada! Até a noite. :lmaosmiley: :lmaosmiley: :lmaosmiley: Editado Dezembro 20, 2011 às 19:09 por Welliton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batoussai 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 16:53 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 16:53 E pra dormir a noite, tá sendo de boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welliton 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 21:38 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 21:38 (editado) E pra dormir a noite, tá sendo de boa? Esta uma boa , alias eu durmo a tarde e a noite kkkk Sou bem vadio nos fim de ano. kkkkkk RELATO 9: Peito e Triceps - Treino Modificado por que vai fechar a academia para natal. - 9 Dia de Treino: - Força: Extrema + Recuperação: Total Pump: Otimo. Vascularizaçao: Diferente. Disposição: Extrema + Colateral:Até o momento unico efeito foi a força brutal kkkk Hoje acredito que o treino foi mais produtivo por que fui eu e mais 2 amigos treinar juntos , e ficou forte forte o treino Gostei bastante. Eu acho que não tem oque citar mais sobre hoje , foi um bom treino. Estou tentando trinca o abdomem , faço bem intenso o Abdomem. Comi umas batata doce , banana com aveia antes do treino e dps do treino yogurte com banana e aveia. Conclusão: Otimo treino , Estou sentido bastante o peito. Editado Dezembro 20, 2011 às 19:10 por Welliton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welliton 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 23:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 23:18 Queria saber qq eu posso fazer com: Granola , linhaça e cereal matinal... tem um poco de aveia em flocos tambem , banana e batata doce. Alguem pode me dar dica de horario pra consumir e oque fazer com eles... ( misturas ). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukmaromba 1 Postado Dezembro 19, 2011 às 23:29 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 23:29 mto loco esse video motivacional ae nolir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardorj1 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 23:56 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 23:56 ja ganho qnts quilos??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welliton 0 Postado Dezembro 19, 2011 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 23:58 kkkkk esse de quantos KG não to contando pra ganhar Kg com esse Pré treino e sim algum cm. Peso eu ganho comendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welliton 0 Postado Dezembro 20, 2011 às 18:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 18:00 banana + Aveia + Linhaça = Nectar dos Deuses um pouquinho antes de ir treina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welliton 0 Postado Dezembro 20, 2011 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 20:57 Perna e Ombro - Treino Modificado por que vai fechar a academia para natal. - 10 Dia de Treino: - Força: Otima Recuperação: Pump: Muito Bom Vascularizaçao: Normal Disposição: Extrema + Colateral: Calafrio. Bom , hoje o treino foi bastante forte , gostei do treino de perna e ombro... Fiz bastante na extensora e legpress.. Trapézio foi muito bom tambem... Gostei. So que o problema que hoje coloquei 1 dose sem querer , sendo q eu estava tomando 1/2 apenas. Mais tudo bem , fora a "vibe" ta tudo norma. Conclusão: Treino bastante intenso, gostei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Welliton 0 Postado Dezembro 21, 2011 às 09:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2011 às 09:04 (editado) Bom dia , hoje o Treino é agora de manhã. Começar o dia treinando e correndo um pouco , café da manhã: Aveia em flocos , linha , uva passa e leite. Go Fitness. ( Costas e Biceps ) Editado Dezembro 21, 2011 às 09:11 por Welliton Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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