Bom galera eu to a um tempo treinando sério tipo 1 ano e meio dai ganhei bastante massa mas bastante gordura tembém, sou ex-obeso, daí agora queria dar uma secada , ganhar uma definição e depois jogar mais massa com menos gordura , meu pc num ta abrindo a tabela então eu improvisei osvalores aqui , se puderem avaliar ficarei grato : Idade 21anos Peso 93kg Altura 1,85m bf: só sei a medida da dobra abdominal 18mm, não , creio que num total devo estar entre 16 a 17% de gordura objetivo