Diario Do Emagrecimento

[Lucas Machado]

E ai galera, bem, depois do carnaval passado eu botei na cabeça que iria emagrecer, secar mesmo. Comecei a dieta em 14/3, segui firme nela, claro que teve varias escapadas né hahhaha mas enfim, tinha conseguido perder 14kg, perdi acho que 9% de gordura. Lá pra junho eu peguei uma nova dieta pra ganho de massa muscular, tava animado MAS jogando um maldito futebol eu machuquei o joelho (rompimento parcial do LCA) fiquei indignado com tudo, larguei a dieta, academia... Fiz a porra da fisioterapia, e dps de uns 3 meses, e ter engordado tudo de novo (efeito sanfona), voltei pra academia com ODIO NO CORAÇAO pra emagrecer de novo, voltei 7/11 e hoje 9/12 com 9kg a menos resolvi fazer esse diario...

To tomando oxyelite.

1,85cm

77kg

34,5cm no braço E/D

eu malho ABC, o treino de hoje: peito, triceps e abdomen

Já cheguei na academia desanimado pra cacete, preguiça mesmo, vai chegando quinta/sexta já to com cansaço acumulado :/

enfim, acabo que eu fiquei enrolando, coisa que nao gosto de fazer, mas malhei tudo, corri tudo também, e segui a dieta certinha, apesar da vontade loca de comer alguma porcaria cheia de caloria.

Peito: supino reto 3x6a8 aumentando o peso

supino inclinado 3x6a8 aumentando o peso e ao final de cada serie faz repetiçao com halter de 13kg até a falha

crufixo com hallter 3x 6a8 aumentando o peso

paralela 3x tanto que aguentar (no max 8)

Triceps: triceps pulley 3x6a8 aumentando

supino fechado 3x6a8 aumentando o peso

frances 3x6a8 aumentando o peso.

Abdomen: lateral 3x15 aumentando o peso

o simples la na maquina 3x15 aumentando o peso

deitado no chao levantando a perna 3x12 aumentando o peso

Eu faço um aparelho e corro 5min na esteira, no final da 35min e +/- 5,5km

Nao sei com quanto eu to de gordura, mas quero chegar a 8%!

Bom, isso que eu faço, seria bom se alguem se manifestasse falando se ta bom ou ruim.

Se Alguem for acompanhar avisa ai, pra eu nao ficar fazendo um monologo.

Abraçao

[Lovecraft]

Disciplina, força, dedicação e foco.

Ir treinar com preguiça não adianta nada, mude sua cabeça que seu corpo acompanha.

No mais, espero que consiga encarar essa jornada.

Eu duvido.

Bora mermão, preguiça não leva ninguém a lugar nenhum.

[Lucas Machado]

Disciplina, força, dedicação e foco.

Ir treinar com preguiça não adianta nada, mude sua cabeça que seu corpo acompanha.

No mais, espero que consiga encarar essa jornada.

Eu duvido.

Bora mermão, preguiça não leva ninguém a lugar nenhum.

Po, nao sou de ferro, nao da pra ir a semana toda no pique do cachorro loco pra academia... Mas valeu ae pelo apoio

abraço

oxy tá pegando fogo, tomei dois agora poco to com calor e ansiedade por enquanto dieta tá certinha

Editado Dezembro 9, 2011 às 13:14 por Lucas Machado

[Lovecraft]

Tu não é de ferro mas tem que ser!

Já que tem que treinar, faça direito!

[Saintgraal]

acompanhando seu diário!

[Pedrodapg]

acompanhando também, Tenha sede de vitoria, faça por onde que o premio vira, vc consegue só falta acreditar nisso.

[Lucas Machado]

Treino certinho hoje, costa e biceps, to morto, acabado, kkk

resumo da semana: dieta 100%, aerobico 100% e musculaçao 100%

nao vo poder malhar amanha porque tenho vestibular, mas acho que vo da um corridão a noite, vamo que vamo.

acompanhando seu diário!

opa, valeu ae

acompanhando também, Tenha sede de vitoria, faça por onde que o premio vira, vc consegue só falta acreditar nisso.

Valeu ae pela mensagem, to me esforçando no max

Tu não é de ferro mas tem que ser!

Já que tem que treinar, faça direito!

Então agora eu to no projeto homem de ferro!!!!

Abraçao!

Editado Dezembro 9, 2011 às 20:15 por Lucas Machado

[Lucas Machado]

To pensando em começar a dieta leangains

só uma duvidazinha besta, tem que comer só a clara do ovo né?

Ah, e tem assim ''3c Azeite extra V'' que medida é essa ''3c''?

Ahh, to animadao, fui pra um barzinho hj e nao bebi nada, até levei uma barrinha de cereal pra nao ficar mais de 3hrs sem comer

Abraçoo

[Lucas Machado]

porraa, tomei uma cervejinha no domingo depois do vestibular :/.. mas um dia só acredito que nao tenha tanto problema.

dedicaçao total essa semana!!!!

[Saintgraal]

To pensando em começar a dieta leangains

só uma duvidazinha besta, tem que comer só a clara do ovo né?

Ah, e tem assim ''3c Azeite extra V'' que medida é essa ''3c''?

Ahh, to animadao, fui pra um barzinho hj e nao bebi nada, até levei uma barrinha de cereal pra nao ficar mais de 3hrs sem comer

Abraçoo

não, amigo vc pode comer o ovo inteiro, é só contar as calorias da gema também, vc ganha mais proteinas e uma fonte de gordura pra completar a sua dieta, fora as vitaminas.... colesterol é bullshit

acho que a medida do azeite são 3 colheres

porraa, tomei uma cervejinha no domingo depois do vestibular :/.. mas um dia só acredito que nao tenha tanto problema.

dedicaçao total essa semana!!!!

não vai fazer mal nenhum.. ninguém é de ferro cara...

como foi no vestibular?

[Lucas Machado]

segunda e ontem certinho na dieta e na academia, to quase terminando de emagrecer e vo começar a ganhar massa! vamo que vamo!

[Lucas Machado]

CARALHO, TO MORTO

acho que meu corpo se acustumo com minha serie de aerobica e hoje eu aumentei o ritimo, puta que pariu to destruido

Treino ombro,trapezio e fiz um reforço muscular no joelho, ainda nao ta rolando de malhar pesado :/

enfim, tudo certo hoje e dedicaçao total, boa noite e abraços!

[jacobala]

man,

estou acompanhando o seu diário.

vc ainda vai entrar na facu, só um bizu: foi nesse tempo que ferrei com meu corpo, hehehe...

mas estou tentando recuperar.

mas, me diga aí, tá jogando o q? comprei um jack3d e uma whey isolada da usp... estou pensando em comprar um oxyelite, mas nem sei se rola os 3 juntos.

gostaria de saber o que tomas e se tá gostando do resultado.

força aí!

[Lucas Machado]

man,

estou acompanhando o seu diário.

vc ainda vai entrar na facu, só um bizu: foi nesse tempo que ferrei com meu corpo, hehehe...

mas estou tentando recuperar.

mas, me diga aí, tá jogando o q? comprei um jack3d e uma whey isolada da usp... estou pensando em comprar um oxyelite, mas nem sei se rola os 3 juntos.

gostaria de saber o que tomas e se tá gostando do resultado.

força aí!

eai, belezinha... Muita gente comenta cmg que engordo na facul msm, mas vo tenta manter..

po, só to tomando oxy mesmo, dinhero tá curto nesse final de ano, to me amarrando nos resultados, queima bem e da um pique bom, mas o foda é que da um pouco de ansiedade e tambem fico suando que nem um porco kkkkkkkkk

Abraço!!

Mas eai, se alguem poder de responder, semana que vem vou ter que malhar as 14hrs, e nao as 16hrs como antes, mas o oxy eu tenho que tomar duas horas e meia depois do almoço, e como eu almoço umas 12:40 +/-, eu tomo o oxy dps de malhar pra dar as duas horas e meia ou tomo 30 min antes do treino?

[Saintgraal]

eai, belezinha... Muita gente comenta cmg que engordo na facul msm, mas vo tenta manter..

po, só to tomando oxy mesmo, dinhero tá curto nesse final de ano, to me amarrando nos resultados, queima bem e da um pique bom, mas o foda é que da um pouco de ansiedade e tambem fico suando que nem um porco kkkkkkkkk

Abraço!!

Mas eai, se alguem poder de responder, semana que vem vou ter que malhar as 14hrs, e nao as 16hrs como antes, mas o oxy eu tenho que tomar duas horas e meia depois do almoço, e como eu almoço umas 12:40 +/-, eu tomo o oxy dps de malhar pra dar as duas horas e meia ou tomo 30 min antes do treino?

vou entrar pra facul tb...

mais non vou relaxar hasuhasuhsaas

povo indo pro buteco, eu vou mais só na agua, e de vez em quando beber algo

[Lucas Machado]

quinta e sexta treino perfeito, dieta certinha, nao malhei no sabado pq na sexta depois do treino fui desencravar minha unha :x ai preferir dá uma folga pro pé no fds, mas é isso ai, firme e forte na dieta e louco pra comer alguma coisa, mas quero me segurar até o natal! abraços