villas 165 Postado Dezembro 22, 2011 às 22:18 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 22:18 eu já vi isso no fórum, mas não me convenci... LEVANTAMENTO TERRA, com halteres, já fizeram? Mas o levantamento terra convencional, agachando com as pernas e levantando todo o corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Dezembro 23, 2011 às 00:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 00:16 Sim, até já está na lista de exercícios. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Dezembro 23, 2011 às 01:21 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 01:21 O máximo de halter que tenho aqui são dois de 2kg.Que nem meu são huahuahuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Dezembro 23, 2011 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 23, 2011 às 16:50 Treino de hoje: Ombro(4x8)/trapézio(4x12) Desenvolvimento, elevação lateral, elevação frontal. Encolhimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Dezembro 25, 2011 às 16:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 25, 2011 às 16:11 Pernas/panturrilha: Agachamento livre(4x10) Stiff(4x10) Avanço(4x15) Panturrilha sentado c/ peso(4x20) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rhuan 2 Postado Dezembro 28, 2011 às 15:37 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 15:37 Opa, tudo bem galera ? Meu primeiro post aqui e não conheço muito o fórum, estou fugindo um pouco do assunto do tópico mais alguém vende Halteres por um preço bom ou sabe de alguma loja virtual com bons preços ? Queria comprar apenas 2 jogos para iniciar meu treinamento em casa, obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Dezembro 28, 2011 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 20:47 Vai no google mesmo e dê uma pesquisada, sempre se encontra algumas "barbadas". Porém certifique-se que o vendedor é confiável. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rhuan 2 Postado Dezembro 29, 2011 às 20:23 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2011 às 20:23 Vai no google mesmo e dê uma pesquisada, sempre se encontra algumas "barbadas". Porém certifique-se que o vendedor é confiável. Abraço Beleza, só to em dúvida do peso, pode me dar uma sugestão ? Peso 50 KG, muito obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Dezembro 30, 2011 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 03:53 Não depende do seu peso, e sim do qual tu levanta. Mas levando em consideração que tu seja um iniciante(c/ todo respeito, mas pelo o que entendi estás arrecem começando), um par de anilhas maciça mais 4 anilhas de 4kg e 4 anilhas de 3kg, já dá p/ ti fazeres todos exercícios, pelo menos por enquanto. Nos mais difíceis usa 3, nos médios usa 4, e nos mais fáceis(digo não em nível de fazer, e sim de levantar peso) usa 7. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dordinhu 40 Postado Dezembro 30, 2011 às 15:00 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2011 às 15:00 flexão com mochilas com anilhas dentro eu ja fiz, nao aguentei fazer com mais de 8 kg, elas alem de ficarem rolando pra cima e pra baixo, deixa voce muito vermelho apos a execução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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