Exercícios Apenas C/ Halteres.

[snott 1]

Estava lendo os problemas de vocês por não terem banco. Já pensaram em comprar uma bola? Da pra fazer muitos exercícios em cima da bola, inclusive aumentando o recrutamento de fibras musculares para dar estabilidade no exercício. Além do mais, é mais barata e mais versátil que banco

[AntigoFantasma 1]

Estava lendo os problemas de vocês por não terem banco. Já pensaram em comprar uma bola? Da pra fazer muitos exercícios em cima da bola, inclusive aumentando o recrutamento de fibras musculares para dar estabilidade no exercício. Além do mais, é mais barata e mais versátil que banco

Ótima idéia, mas não sei se a bola poderia ser usada para fazer supino inclinado, é arriscado não só pelo equilíbrio, como também quanto a resistência da bola. Mais que pode ser usada para fazer vários exercícios e melhorar o equlíbrio e estabilização da musculatura sem dúvidas que poderia.

[Julianu Lorne 0]

Talvez seja mais útil usar o Treinamento de Volume Alemão em casa...?

http://definicaototal.com.br/treinos/german-volume-training-treinamento-de-volume-alemao/

[cclm 533]

Essa bola aí aguenta até uns 300 kgs dependendo da marca.

[agaboy 655]

Bem interessante.

[Andreaz0101 0]

Tópico interessante, justamente o que eu estava procurando.

Vou começar a me preparar fisicamente pras forças armadas e não tem nenhuma academia aqui perto de casa então vou me preparar com os halteres e exercícios com o peso do corpo mesmo.

Ainda falta pesquisar e aprender aqui sobre a postura e exata execução dos movimentos.

[Enderson 0]

Compre a barra de 40 cm tem mais espaço para anilhas, é melhor comprar uma que tenha rosca que dá mais segurança no exercício, e não afrouxa com o tempo como o grampo. Quanto a marca compre a mais barata, ferro é ferro.

Compre a barra de 40 cm tem mais espaço para anilhas, é melhor comprar uma que tenha rosca que dá mais segurança no exercício, e não afrouxa com o tempo como o grampo. Quanto a marca compre a mais barata, ferro é ferro.

Valeu AntigoFantasma.

[Enderson 0]

Eu achei uma barra de 40 cm na internet (não se posso sei dizer qual é o site, mas por precaução não vou dizer)

Mas parece que o espaço pras anilhas é o mesmo na barra de 30cm e o que é maior é o espaço pra mão..

Não sei se é impressão minha

[planeta 5555]

seguindo

[Pedro Crizel 46]

Tinha abandonado o fórum por questões de compromissos. Sobre a barra, independente do tamanho, o que é muito importante, como foi comentado encima, é a questão da barra que tenha rosca. Eu não quis comprar porque tive o brilhante pensamento de talvez querer fazer um drop-set ou algo do gênero e a rosca me atrasar até eu tirar as anilhas. Infelizmente esse "brilhante" é totalmente irônico, porque a instabilidade da anilha normal é gigante, se o peso é grande o peso cai(e geralmente conseguem acertar teus pés). Em outras palavras, a rosca é fundamental. Já a questão do tamanho, ai é preferência.