Zma Manipulado (3X Melhor Que Importados)

[ticotico 45]

Olá galera, muitas pessoas me mandaram MP pedindo a formula do ZMA,

então resolvi criar um tópico pois acredito que irá ajudar muitas pessoas!

 

> A formula é a seguinte:

- Magnesio quelato: 500mg

- Zinco Quelato: 35mg

- Cromo Quelato: 40mcg

- Vitamina B6: 14mg

 

Veja aqui os benefícios do zma (texto do site sobre o assunto).

 

OBS: Se quiserem, e estiverem em cutt. podem adicionar biotina (no mínimo 1000mcg)

Manipulei aqui an minha cidade, e 90 caps, ou seja, 90 dias, saiu R$ 32,00.

Ou seja, ótimo custo, considerando ainda que 1 caps. é equivalente a, em média, 3 caps de um gringo.

> "Formula" sugerida pelo Craw69 (Magnésio isolado):

- Citrato de magnésio: 400~600mg (melhor CxB)

OU

- Glicinato de magnésio: 400~600mg (um pouco melhor mas geralmente é mais caro)

Atenção: Tomar cuidado com a forma do magnésio, como bem destacou Craw, "o óxido de magnesio, por exemplo, é um lixo (e é facilmente encontrada já que é bem barata, entao muito suplemento nacional usa) e só serve pra dar diarreia";

Por fim, as dosagens acima apresentadas são apenas estimativas do que funciona para a maioria das pessoas, uma vez que não há uma "regra".

Editado Dezembro 13, 2011 às 10:19 por ticotico

[guitrein 0]

ticotico, muito legal sua colaboração, mas voce saberia dizer qual seria a quantidade de biotina pra colocar juntos nas caps ?

[Lee1337 5]

Ótimo tópico, também gostaria de saber a quantidade da biotina.

E os melhores horários são 30min antes do treino e 30min antes de dormir, certo?

Tem problema tomar junto com algum PW antes do treino(jack3d)?

Agradeço a ajuda desde já.

Abraço

[ticotico 45]

ticotico, muito legal sua colaboração, mas voce saberia dizer qual seria a quantidade de biotina pra colocar juntos nas caps ?

Já editei...

no minimo 1000mcg cara (esta é a dosagem de farmacias comuns - que sabemos que é subdosada)!

abrasss!

Ótimo tópico, também gostaria de saber a quantidade da biotina.

E os melhores horários são 30min antes do treino e 30min antes de dormir, certo?

Tem problema tomar junto com algum PW antes do treino(jack3d)?

Agradeço a ajuda desde já.

Abraço

Só 30 min antes de dormir!

Não tem problema nenhum tomar enquanto estiver usando NO.

abraços!

Editado Dezembro 8, 2011 às 10:52 por ticotico

[Megalondon 7]

tudo isso vende em farmacia? O.o(até as capsulas?)

[ticotico 45]

tudo isso vende em farmacia? O.o(até as capsulas?)

Não cara, você tem que mandar manipular...

[Lee1337 5]

Brigadão ticotico, vou levar essas dosagens numa farmácia aqui e ver quanto sai.

Ajudou muito.

Abraço

[metallwarrior 61]

precisa de receita? porque uma vez eu queria manipular multivitamínico ae precisava de receita

[ticotico 45]

Brigadão ticotico, vou levar essas dosagens numa farmácia aqui e ver quanto sai.

Ajudou muito.

Abraço

Que isso cara, tamos ai pra isso!

precisa de receita? porque uma vez eu queria manipular multivitamínico ae precisava de receita

Não me pediram! Isso varia de farmacia pra farmacia... tem umas que é mais "fresca", mas acredito que não precise não!

[crawz 3]

Eu já tomo opti-men (3 caps por dia) e fish oil (5 caps por dia). Fora os outros (whey optimun, malto, albumina saltos e creatina universal)

Seria necessário e/ou interessante tomar ZMA também? No que ele me ajudaria?

Entro em cutting daqui 3 semanas e já vou incluir oxyelite nessa suplementacao.