Adiantar Ou Juntar Refeições

[USSR_VictoryDay 1]

http://img231.imageshack.us/img231/2907/mucao.jpg

Esse link acima é minha dieta.

Estou com duvida se posso adiantar ou juntar uma das refeiçoes, no caso seria o lanche da faculdade.

Como estou de ferias, nao tenho o porque de lanchar nesse horario, entao queria saber como poderia fazer, se pulo o lanche ou adianto a ceia, ou se excluo o lanche e compenso as calorias e proteinas em outra refeição.

Preciso de um conselho pessoal.

Obrigado

[R Correa 0]

Cara, isso é você quem vai escolher de acordo com o que você prefere, desde que os macros da dieta se mantenham, dará no mesmo.

[serginhoo 0]

acho q vc deve seguir como tava, pra dexa o corpo em estado anabolico, ja que estara fazendo a refeição as 5 e 30 e ir comer soh anoite.as 23 na MINHa opnião nao vai ser bom ja que ficara 5 oras e meia sem comer nada.

eu no seu lugar pra manter o anabolismo constante continuaria seguindo a dieta.

abraç

[rasek 6]

Eu comia 3x no dia porque ía pra facul, agora nas ferias eu como 2x.

[USSR_VictoryDay 1]

Bom, eu pensei em juntar, mas ja me disseram que na ceia carbos não são recomendados, entao deixaria a ceia do jeito que está.

Mas to pensando em eliminar esse lanche e comer outra coisa, pois só comia ele por estar na faculdade, entao ao inves dele, comer frango e batata doce, que nao dava pra comer na facul.

Por enquanto, deixo como esta, ate ver se consigo adaptar.

[rasek 6]

Come a noite e engordar é mito cara.

http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

[LeandroSoares 0]

O que engorda é o saldo no final acima da sua TBM não importa a distribuição no dia

[LeandroTwin 2084]

Faz do jeito que vc achar melhor, não vai mudar nada.

Abraço

[ViníciusFilenga 1]

Eu até concordo em partes com o IIFYM. Mas como o serginho falou, prefiro comer mais frequentemente pra manter o corpo em síntese protéica(estado anabólico). Mesmo que não tenha nada a ver com catabolismo.

[USSR_VictoryDay 1]

Agora me surgiu uma duvida sobre comer batata doce num horario muito tarde, no meu caso por volta das 20h, 21h... Sobre indice glicemico dela e energia, alguns dizem que é recomendado apenas no pré-treino. Eu quero colocar ela no lugar do lanche que eu faria. Fará diferença na digestão, vou ter dificuldade de dormir?