Malto, Dextrose, Maltodextrina

[Julio57]

Todos sao iguais?, possuem o mesmo efeito?, quais sao as diferenças, qual o melhor dentre os tres? antes ou depois do treino ?

[krebz]

malto = maltodextrina

diferença apenas que um tem estrutura complexa e outro simples, mas a digestão é consideravelmente rapida para os dois e os dois tem alto IG

De resto sobre como usar, sugiro que pesquise no forum pois tem bastante topico sobre isso

[andreseg]

o IG(indice glicemico) da malto é de 105 enquanto da dextrose 111, se nao me engano, logo o da dextrose é um pouco melhor, apesar de nao tanto, nao vai lhe fazer muita diferença, ideal é tomar um carboidrato de alto IG, como esses dois, depois do treino junto com o whey, e nao antes