Galera, sempre acompanho o forum, e resolvi hoje pedir ajuda de vocês quero iniciar um novo treino o ABCD, depois de vir de um ABCx2 e queria a Opinião de vocês, Algumas medidas Minhas são: Peso é 77 kg Altura 1,71 Braço esq contraido 34.5 Braço direit contraido 35.0, tenho 8 Meses de treino, queria saber a opinião de vocês, segue abaixo o treino: Treino ABCD. A-Costas e Trapezio. Barra fixa3x8 Remada sentado 3x8 Levantamento terra 3x5 Remada Curvado 3x8 Remada Unilateral 3x