A Execução 100% Correta Do Supino Reto.

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, LeandroJunks disse:

Que eu tava lendo a discussão da pegada no supino reto com barra, mas queria saber se muda com halteres, valeu

Tipo pegada suicida?

Ou pegada do tipo pronada e tals?

[LeandroJunks 1]

Já sanei minha duvida vendo um vídeo, muito obrigado. Eu vi que você conhece muito da musculação em geral, cara, se não for trabalho pra você, pode me passar uma ficha pra peito(pra aumentar volume, etc)? só me falar os exercícios, pq tenho muita duvida, só que malho em casa com barras, estação, etc que eu comprei, então não da pra fazer crossover... Muito obrigado de qualquer forma

Editado Setembro 22, 2017 às 23:27 por LeandroJunks

[Aless 4674]

A técnica com haltere é muito parecida com barra. Para quem prefere seguir um supino mais parecido com PL visando força, ativar mais peito e proteger mais os ombros, não faça dessa forma:

 

 

Aqui os cotovelos estão mais abertos, com a linha dos alteres para cima dos mamilos, exatamente como em um supino BB.

 

Eu prefiro algo assim, com os cotovelos mais pertos do corpo, com mais ou menos 45 graus eu relação ao tronco, e não com o padrão 90 graus como na de cima:

 

 

Claro, não precisa fazer exatamente 45 graus

 

Se quiser ver um vídeo explicando exatamente isso, e especialmente falando sobre repetições completas e técnica certa: