Objetivo: Aumentar a Preparacao Fisica Especifica, voltada para o Jiu Jitsu Continuar aprendendo alguns movimentos de ginastica olimpica Metas - Força: 220 kg Deadlift 200 kg Squat 160 kg Dip 130 kg CnJ 100 kg Snatch 90 kg Overhead Squat 85 kg OHP Metas - BW: Free Handstand Pushup (parallettes) One Arm Chin-up (dois lados) Dieta (em construção): nem sei mais o que é isso Treino: JJ 3-4x na semana Upper/Lower 2x Obs.: -No relato vou postar o no