Pausa Nos Exercícios Para Correr

[duhhh]

Senti várias dores no ombro e braço duas semana atrás, então dei um descanço e começei a caminhar e correr um pouco (coisa que detestava, não aguentava correr nem 3 minutos).

Eu estou contente com os pesos que pego, não quero passar muito disso, apenas quero perder um pouco de peso, mas não gosto dos treinos que auxilam o emagrecimento.

Agora voltei ao meu treino normal mas começei a correr 10 minutos antes e 10 minutos depois do treino, então pensei, e se eu jogasse esses 10 minutos na mudança de exercicio (da perna/ombro pro tricipes e do supino/ombro pro biceps).

Corria os 10 minutos, treinava supino e ombro, corria outros 10 e depois treinava biceps. Penso que daria um descanço para o musculo e consegueria carregar mais peso. Oq acham ?

Editado Novembro 13, 2011 às 10:38 por duhhh

[geomancer]

sei que seu objetivo nao eh ganhar masa, mas nao tem jeito de correr fora do horario do treino com pesos nao?

acho que se vc correr este tanto durante o treino com pesos, seu treino sera fraco ou te faltara energia para completar a corrida....

[Visitante usuario_excluido22]

Se você quer emagrecer tem que priorizar o treinamento com pesos. Aeróbicos vem em segundo plano.

Se quer fazer aeróbicos, faça longe do treino ou depois.

[Danilo Z]

Dessa maneira seu treinamento vai ser contraprudente,mesmo q seu objetivo seja a perda de gordura.

Dependendo,pode até catabolizar,e muito.

Se fosse vc faria os aeróbicos longe do treino com pesos,ou depois somente se não tiver outra alternativa.

[duhhh]

bom acho que vou tirar a quarta e o sábado so para isso, valeu pelas dicas

[Niel.]

Caro, amigo quem vai dizer que você vai catabolizar e a dieta pois as proteínas vão participar do metabolismo de qualquer forma porem Simao,2010 fala que o ideal e fazer o treinamento respeitando a bioenergética correta pois assim você consegue uma melhor Fisiomotricidade recrutamento seletivo de Fibras esperto ter ajudado