Galerona!! =) Vamos lá... tenho 22 anos.. treino desde dos 17.. mas sério mesmo.. faz 3 meses! =x Vou postar minha dieta, treino e fotos... pra vocês verem.. e da sugestões e críticas! Objetivo atual : Hipertrofia total! Vou postar as fotos depois.. Dieta www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTU1ODc= Treino Treino Abdômen 2x na semana.. na A e na D ABCDE = Peito - Costa - Perna - Ombro/Trap - Braço A: Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado