pedroviski 15 Postado Dezembro 20, 2009 às 17:28 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2009 às 17:28 (editado) Uma contração isométrica de X segundos é uma repetição. Comece com 3 séries de 20 segundos Três séries de vinte segundos seria três repetições de vinte segundos ou eu estou enganado? Vou começar isso hoje EDIT: Outra pergunta: pode ser feito TSD ou DSDN? Editado Dezembro 20, 2009 às 17:28 por pedroviski Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa! 6 Postado Dezembro 20, 2009 às 17:34 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2009 às 17:34 é esse tsd ou dsdn me confunde tbm, e sobre o tempo.. acho que guento 20 segundos só hauhauhuha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bia.M. 6 Postado Janeiro 16, 2010 às 23:15 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 23:15 (editado) Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs.. Editado Janeiro 16, 2010 às 23:17 por Bia.M. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Janeiro 16, 2010 às 23:22 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 23:22 (editado) Comecei quarta feira.. vamo ve se fununcia o negócio Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs.. com o tempo vc consegue aumentar.. questão de praticar.. to conseguindo 25s sufocantes hehhe se concentra bem que da pra fazer mais Editado Janeiro 16, 2010 às 23:22 por El duende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Janeiro 16, 2010 às 23:27 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 23:27 Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs.. Não sou mulher mas vou tentar lhe ajudar ,olha vc tem q murchar(contrair )o seu abdomen ao máximo e segurar o quanto puder. Isso lhe ensina a controlar seus musculos abdominais ao ponto q vc consegue executar e sustentar uma pose contração de abdomen,o q é ótimo para sua postura e efeito visual pois ajuda a dar um aspecto mais fino a sua cintura. Comece aos poucos segurando o ar por poucos segundos e depois va aumentando o tempo da contração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Janeiro 16, 2010 às 23:35 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 23:35 Vou comecar fazer nos dias de abdominal, só que em casa.. 3 series de tantos segundos é o certo ne? Acho que eu aguento uns 10 segundos HUEHUAHUAHUAUH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Janeiro 16, 2010 às 23:38 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2010 às 23:38 Olha ,os cms da cintura em mim quase n mudaram ,mas tenho muuuuito mais controle sobre o abdomen e talz ,e tenho uma leve impressão que meu estomago diminuiu ,pois n consigo mais comer de uma vez soh como comia antes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Janeiro 17, 2010 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 00:38 Que estranho! Fiz uma vez só e n segurei nem por 10s, só pra ver se executaria corretamente e me deixou com um pouquinho de dor depois por uns 20min, como se fosse uma "queimação" no estômago por dentro, n sei explicar.. Mulheres, me ajudem: esse exercício se baseia praticamente em "murchar a barriga", só que com mais intensidade?! Pq vi o vídeo de um menino no YouTube onde ele fazia altas piruetas com a barriga, parecia coisa de outro mundo! Rsrs.. O que acontece nesse caso é que pelo jeito seu estomago é sensivel e RESUMIDAMENTE quando vc encolhe a barriga favorece que os ácidos do estômago refluam para o esófago, provocando problemas como azia e refluxo. Tente fazer em jejum ou antes de alguma refeição para ver se melhora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Janeiro 17, 2010 às 00:55 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 00:55 Putz, sofro um pouco com a barriga dilatada...Vou começar a fazer em casa... Fazia a um tempo atrás...Parei por preguiça ! Mas agora vou pegar firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Janeiro 17, 2010 às 01:03 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2010 às 01:03 Três séries de vinte segundos seria três repetições de vinte segundos ou eu estou enganado? Vou começar isso hoje EDIT: Outra pergunta: pode ser feito TSD ou DSDN? Isso, no caso seria 3 séries de "1" repetição, que é 20 seg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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