guigovisk7 1 Postado Outubro 18, 2011 às 16:48 Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 16:48 Altura: 1.80m Peso:101.9 kg BF: 27% Medidas: Circuferência abdominal: 113cm Braços: 39,5 cm (relaxados)/ 43cm (contraídos) Perímetro medial da coxa: 64 cm (direita)/ 64,5 (esquerda) Perimetro do dorso (fita métrica nos mamilos): 113cm Objetivo da dieta: Cutting Valores bases da dieta: Total: 2.200kcal Proteínas: 270g (1161kcal) Gordura: 20g (182 Kcal) Carboidrato: 209g (857Kcal) N.A: irei parar meu post agora,pois a bateria do notebook esta acabando, todavia a noite estarei colocando a dieta e o relato do primeiro treino. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 18, 2011 às 18:36 Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 18:36 estou no aguardo! boa sorte com a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Outubro 18, 2011 às 19:24 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 18, 2011 às 19:24 O que você acha de criar um diário de treino lá na área específica? Fica melhor para falar de tudo (alimentação, suplementação e treino). Cria um lá e posta o link aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guigovisk7 1 Postado Outubro 20, 2011 às 12:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 12:35 O que você acha de criar um diário de treino lá na área específica? Fica melhor para falar de tudo (alimentação, suplementação e treino). Cria um lá e posta o link aqui. Farei isso Aless! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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