CrowleyFX 981 Postado Dezembro 30, 2017 às 02:54 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2017 às 02:54 Em 16/03/2017 em 08:55, Visitante disse: #lowcarb #glutenfree #lactosefree #vegan banana, aveia, canela, cacau, uva passa, pão, mel e leite integral café da manhã de todos os dias a mais de 5 anos Essas # estão meio erradas em kkk Todavia, parece ser bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dawkinator 49 Postado Fevereiro 24, 2018 às 11:50 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2018 às 11:50 Em 16/03/2017 em 08:55, Visitante disse: #lowcarb #glutenfree #lactosefree #vegan banana, aveia, canela, cacau, uva passa, pão, mel e leite integral café da manhã de todos os dias a mais de 5 anos A carteira de cigarro ali atrás HAHUEHEUHEUE Ri muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Albernaz 7 Postado Abril 25, 2018 às 21:12 Compartilhar Postado Abril 25, 2018 às 21:12 (editado) Almoco da semana 200g frango (46,4 prot, 2.2 gord, 0 carb) 150g brocolis e couve flor (4.5 prot, 1.3 gord, 2.4 carb) 60g vagem (1.4 prot, 0.3 gord, 1.9 carb) Total: 52,3 prot, 3,9 gord e 4.3 carb. Editado Abril 25, 2018 às 21:15 por Albernaz Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Albernaz 7 Postado Abril 26, 2018 às 12:14 Compartilhar Postado Abril 26, 2018 às 12:14 Brigadeiro de Whey 30g Whey chocolate isolado (26.4 prot, 0.4 gord, 2 carb) 10g Manteiga de amendoim (2.7 prot, 5.2 gord, 1.1 carb) 50ml Leite (2.5 prot, 0.8 gord, 2.5 carb) 8g Nozes (1.2 prot, 5.2 gord, 0.6 carb) Total: 32.8 prot, 11.6 gord e 6.2 carb. Geralmente como isso de noite para bater meus macros de proteina e gordura, sendo assim as quantidades estao sempre variando. Otimo para comer assistindo um Netflix ou quando tem vontade de comer doce. MSC93 e Frango 4ever reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Albernaz 7 Postado Abril 26, 2018 às 12:22 Compartilhar Postado Abril 26, 2018 às 12:22 Almoco de hoje: 200g Bacalhau (43,7 prot, 1.1 gord, 1.4 carb) 120g Brocolis e couve flor (3.2 prot, 0.8 gord, 2.5 carb) 60g Arroz (2.2 prot, 1.2 gord, 18 carb) 3g Azeite (0 prot, 3 gord, 0 carb) Total: 49.1 prot, 6.1 gord e 21.9 carb. Geralmente faco 1 semana de bacalhau e outra de frango, e bem facil de trocar e manter os mesmos macros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4502 Postado Abril 26, 2018 às 14:06 Compartilhar Postado Abril 26, 2018 às 14:06 1 hora atrás, Albernaz disse: Almoco de hoje: 200g Bacalhau (43,7 prot, 1.1 gord, 1.4 carb) 120g Brocolis e couve flor (3.2 prot, 0.8 gord, 2.5 carb) 60g Arroz (2.2 prot, 1.2 gord, 18 carb) 3g Azeite (0 prot, 3 gord, 0 carb) Total: 49.1 prot, 6.1 gord e 21.9 carb. Geralmente faco 1 semana de bacalhau e outra de frango, e bem facil de trocar e manter os mesmos macros. Exatamente. Há muitos acompanhamentos que eu repito e aí só mudo a carne. Daí, pra equilibrar os macros fica fácil, pois quando é carne magra, eu aumento a quantidade de azeite de oliva. Quando é tilápia, por exemplo, ela tem pouca proteína. Daí eu aumento a quantidade dela e os macros continuam oscilando em cima de uma faixa programada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João F 0 Postado Março 25, 2019 às 23:13 Compartilhar Postado Março 25, 2019 às 23:13 (editado) Desjejum // pré treino 10 claras de ovos Batata doce Aipim Quinoa + legumes (pimentão colorido, cenoura, beringela, abobrinha) IMG_20190325_091225476_PORTRAIT Editado Março 25, 2019 às 23:31 por João F Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11500 Postado Fevereiro 25, 2021 às 11:30 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2021 às 11:30 Fácil, básico, barato, nutritivo e uma ótima maneira de reaproveitar o feijão que sobrou do dia anterior: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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