Olá galera. Vou relatar essa minha experiencia para os amigos do fórum. Dicas, sugestões, críticas podem mandar bala. 1) Idade 26 2) Peso > 81 3) Altura 1,75 4) BF - Estou sem adipômetro, vou postar fotos. 5) Medidas (braços > 41, peito > 109, coxas 57 no meio e 62 em cima. 6) Tempo de treino: quase 2 anos 7) Número de ciclos: um ciclo de mdrol 8) Objetivo do ciclo: Ganhar um pouco de músculo comendo feito um leão. 9) Estrutura do ciclo Aqui está com