moises23 0 Postado Setembro 29, 2011 às 15:13 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:13 (editado) Bom nesse artigo que todos vcs ja devem ter lido: http://www.hipertrof...a-naturalmente/ fala da importancia do Indole-3-carbinol que tem no brocolis para reduzir o estradiol no homem e evitar que ele iniba a testosterona só que nao consigo incluir a desgraça do brocolis na dieta, perco tempo demais que poderia gastar durmindo ( e ja durmo poco) e não desce Pesquisando sobre o Indole-3-carbinol, vi que tem alguns outros cruciferos que tem ele e um que eu gosto muito a couve( couve chinesa): http://www.renatocaleffi.com.br/tag/cruciferas/ http://apps.einstein...0v7n2p106-9.pdf http://www.fisicultu...tigo.php?id=167 http://www.pakshaoli...g/alimentos.htm http://editora.globo...te_comerbem.htm Então, esse artigo falou só do brocolis, porque ele é o unico que faz efeito ou posso comer a couve essa mesma substancia e ter o mesmo efeito? muito obrigado! Editado Setembro 29, 2011 às 15:17 por moises23 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Setembro 29, 2011 às 15:34 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:34 melhor ainda, é incluir suplementação de I3C em cápsulas, 400mg/dia esse é um suplemento que cai muito bem principalmente em uma TPC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moises23 0 Postado Setembro 29, 2011 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:38 Opa valeu pela dica tycoon, vou dar uma olhada nele. mas quanto ao alimento mesmo, sera que a couve chinesa é um bom substituto pro brocolis? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Setembro 29, 2011 às 15:52 Compartilhar Postado Setembro 29, 2011 às 15:52 pra falar a verdade eu nunca comi essa couve chinesa, mas se ela contém I3C, então pode ser um substituto para o brócolis, sem dúvidas. O único problema é saber quanto de I3C tem numa determinada porção, eu nunca achei nenhum numero muito confiável, motivo pelo qual eu prefiro a suplementação com cápsulas, embora eu também coma muito brócolis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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