Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[iznogoud 1]

O autor recomenda mais ou menos 6 semanas pra 1 ou 2 de descanso.

Abraço

Valeu Marcão!!

Abraço

Entendi sim, mas eu não curti. Eu só faria descansando de 5 dias pra cima!

É claro que isso é minha opnião, só testando pra ver se vai dar resultado

Abraço

Opa, sei sim!

Peixe (salmão) 100g

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

20.4

g

41%

Tryptophan

209

mg

Threonine

860

mg

Isoleucine

968

mg

Leucine

1615

mg

Lysine

1870

mg

Methionine

626

mg

Cystine

219

mg

Phenylalanine

845

mg

Tyrosine

759

mg

Valine

1107

mg

Arginine

1221

mg

Histidine

549

mg

Alanine

1271

mg

Aspartic acid

2025

mg

Glutamic acid

2830

mg

Glycine

960

mg

Proline

721

mg

Serine

896

mg

Hydroxyproline

42.0

mg

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Carne vermelha moída 100g

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

14.3

g

29%

Tryptophan

49.0

mg

Threonine

533

mg

Isoleucine

645

mg

Leucine

1119

mg

Lysine

1174

mg

Methionine

351

mg

Cystine

140

mg

Phenylalanine

577

mg

Tyrosine

422

mg

Valine

709

mg

Arginine

985

mg

Histidine

442

mg

Alanine

958

mg

Aspartic acid

1286

mg

Glutamic acid

2110

mg

Glycine

1187

mg

Proline

858

mg

Serine

600

mg

Hydroxyproline

318

mg

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Frango (peito) 100g

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

19.6

g

39%

Tryptophan

228

mg

Threonine

826

mg

Isoleucine

1033

mg

Leucine

1467

mg

Lysine

1661

mg

Methionine

541

mg

Cystine

250

mg

Phenylalanine

776

mg

Tyrosine

660

mg

Valine

970

mg

Arginine

1180

mg

Histidine

607

mg

Alanine

1067

mg

Aspartic acid

1743

mg

Glutamic acid

2929

mg

Glycine

961

mg

Proline

804

mg

Serine

673

mg

Hydroxyproline

~

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Abraço

Pow legal cara brigadao =)

Fiz uma comparação de frango vs whey parece que as quantidades de aminoacidos sao equivalentes

[marc01 217]

Ae Leandro,

tipo torrando um poku do glicogenio antes, a queima de gordura seria POTENCIALIZADA? agora entedi?

Abraçao

[PMarcos 38]

E os aminoácidos da soja? Não encontrei. =/

Abraço, vídeos cada vez melhores.

[LeandroTwin 2084]

Tipo Twin, vc por uma letra mais simples, mas clara. Sem muito enfeite, pra não atrapalhar a leitura na hora.

E pra quem não entendeu, foi uma sugestão pro vlog.

Obrigado pela sugestão! Agora entendi heheheheh

Mas vc acha que prejudica tanto assim os vídeos?

Abraço

Ae Leandro,

tipo torrando um poku do glicogenio antes, a queima de gordura seria POTENCIALIZADA? agora entedi?

Abraçao

Bom, é uma resposta complicada

Digamos que de imediato, sim, vc queima mais gordura. Mas o que acaba importante mesmo é se as calorias no final do dia estão negativas.

Mas a questão de fazer aeróbico (pra quem busca estética) depois do treino é a melhor opção ainda por não prejudicar o treino com pesos.

Abraço

E os aminoácidos da soja? Não encontrei. =/

Abraço, vídeos cada vez melhores.

Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva)

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

34.5

g

69%

Tryptophan

502

mg

Threonine

1500

mg

Isoleucine

1675

mg

Leucine

2812

mg

Lysine

2298

mg

Methionine

466

mg

Cystine

556

mg

Phenylalanine

1802

mg

Tyrosine

1306

mg

Valine

1724

mg

Arginine

2679

mg

Histidine

931

mg

Alanine

1627

mg

Aspartic acid

4343

mg

Glutamic acid

6689

mg

Glycine

1597

mg

Proline

2020

mg

Serine

2002

mg

Hydroxyproline

~

Read More http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4382/2#ixzz1aymsNgXs

Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada

Abraço e obrigado irmão!!

[PMarcos 38]

Opa, segue o aminograma da soja em pó (in conserva)

Protein & Amino Acids

Amounts Per Selected Serving

%DV

Protein

34.5

g

69%

Tryptophan

502

mg

Threonine

1500

mg

Isoleucine

1675

mg

Leucine

2812

mg

Lysine

2298

mg

Methionine

466

mg

Cystine

556

mg

Phenylalanine

1802

mg

Tyrosine

1306

mg

Valine

1724

mg

Arginine

2679

mg

Histidine

931

mg

Alanine

1627

mg

Aspartic acid

4343

mg

Glutamic acid

6689

mg

Glycine

1597

mg

Proline

2020

mg

Serine

2002

mg

Hydroxyproline

~

Read More http://nutritiondata...2#ixzz1aymsNgXs

Como da pra ver, uma PUTA proteína boa que sempre foi crucificada

Abraço e obrigado irmão!!

Não é?

Agora me deu a ideia: poderia fazer um vídeo falando sobre a "Soja", ou até sobre "Musculação e Vegetarianismo"!

Abraço.

[enebt 2372]

Então leandro, treino de manhã, acordo, e vou pra academia. Em jejum treino com pesos e deixo o aerobico pro final...

Meu objetivo é emagrecer, então acha que dá algum problema em treinar e fazer o aerobico em jejum ?

abraços

[namurajp 0]

eu queria saber se é bom fazer aerobico todos os dias e tambem apos o treino com peso tomar o whey antes ou depois do aerobico que farei em seguida? abraço

[LeandroTwin 2084]

Não é?

Agora me deu a ideia: poderia fazer um vídeo falando sobre a "Soja", ou até sobre "Musculação e Vegetarianismo"!

Abraço.

Vcs estão me dando só dicas muito boas hahahaha

Essa é ótima... tem várias coisas que penso a respeito disso, muitos dizem que é impossível ter resultados bons sendo vegan (nem ovo, leite, queijo, etc). Eu penso diferente

Obrigado!!

Abraço

Então leandro, treino de manhã, acordo, e vou pra academia. Em jejum treino com pesos e deixo o aerobico pro final...

Meu objetivo é emagrecer, então acha que dá algum problema em treinar e fazer o aerobico em jejum ?

abraços

Hmmm, se está te dando bons resultados, não tem por que mudar.

Mas eu não recomendaria isso pra alguem que tivesse um certo volume muscular.

Eu mandaria ai pelo menos umas 20-30g de whey isolado 30 minutos antes do treino. Ai já melhora bem a situação hehe.

Abraço

eu queria saber se é bom fazer aerobico todos os dias e tambem apos o treino com peso tomar o whey antes ou depois do aerobico que farei em seguida? abraço

Pode fazer aerobicos todos os dias sim, é bom pra gerar um maior gasto energético.

O whey vc pode tomar logo que acaba a musculação SE isso não te deixa cheio ou algo do tipo (se vc sente que mandando o whey não atrapalha nada sua disposição pro aeróbico).

Abraço

[marc01 217]

a s Leandro, concerteza tudo depende do gasta calorico...

entao respondendo a sua pergnta: axei um poku confuso essa parte no video s, mas nda demais..

obs: pod ser eu q to viajanu (cabeça quente, cruzerao quase cainu =/ )

Abraço

[tdam 0]

opa muito bons os videos Leandro...

Tipo to com duvida aqui... ñ entendo muito do assunto mas vamos la espero que intendam

Pra quem tem intenção em ganhar massa e diminuir gordura, é melhora fazer um aeróbico depois do treino.. ou mandar um aeróbico em jejum de manha e treinar a noite... e se ficar em jejum treinar e fazer aeróbico de manha ( tomando em vez do whey uma albumina de manha tb daria)?

treino de segunda a sexta.. aproveita o fds pra fazer um aeróbico alem de 2 a 6 seria uma boa?

Vlw