bem antes de mais nada tenho que dizer que nunca fiz musculaçao e estou completamente perdido e sem noção nenhuma de por onde começar . tenho 16 anos , 1,86m de altura e peso 73 kg , luto jiu-jitsu e boxer . E queria começar a fazer hipertrofia , para ter musculos fortes . antes de mais nada queria que o pessoal me recomendasse uma academia seria , na barra da tijuca , sem ser essas tipo body tech . uma que o pessoal vai pra malhar mesmo , e faz todos os exercicios direito , com bons instrutor