Vou relatar aqui meu bulk usando a LG. Acabei um cutting com LG agora com 66kg, vim de ~73kg, a qualidade melhorou bem. Quero ganhar massa e se possivel perder bf, vamos ver. Treino estou pensando em usar o generic bulking routine do Lyle Mcdonald https://jcdfitness.co...Routine_FAQ.pdf. AB2x Lower e Upper A1lower Agachamento Smith 4x 6-8 Stiff 4x 6-8 LegPress 2 10-12 Flexora 2 10-12 Panturrilha em Pe Smith 3-4x-6-8 Panturrilha no banco 2-12-15 Cable Crunch 3-4