Bom dia pessoal, treino há 2 anos e 6 meses mais ou menos. Meu treino é ABC1x que é perfeito pra mim, minha dieta eu reformulei toda ela há uns meses atrás, e meu treino coloquei novos exercícios e diminui o tempo pra 50min. Durmo apróx. 7h20min por dia, estou suplementando com BCAA, albumina, Hipercalórico e Malto, estou ingerindo a quantidade certa de proteinas e calorias. Então o problema: Faz uns 5 meses que não saio dos 40cm de braço e nem dos 87kg, quando saio dos 87kg, q