Bom, sei que a postagem estará fora dos padrões mas decidi postar assim mesmo. O profissional que montou para mim, deixou bem claro para eu não me preocupar/prender a numeros de carb,prot,gordura,calorias,etc.. Também nao fiz nenhuma avaliação de medidas, BF,etc.. A única medida usada foi meu peso, óbvio, e o olhômetro. Sei que o método foge do padrão do fórum, mas quero compartilhar com vocês. As refeições não tem horário definido, exceto o desjejum e pós treino, ele disse