vcromeiro Postado Agosto 9, 2011 às 00:52 Postado Agosto 9, 2011 às 00:52 Idade: 17 anos Altura: 1,77cm Peso: 69,8kg BF: 8% Objetivo da dieta: bulking Montei a dieta no sistema Dieta e Treino. Aqui vai o link, onde está tudo bem organizado e dividido: https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM0Nzk= Espero que esteja tudo nos conformes.
fernandows Postado Agosto 9, 2011 às 01:29 Postado Agosto 9, 2011 às 01:29 Falta um pouco mais fonte de gordura boa, salada e algumas outras coisas. Busque utilizar o azeite de oliva extravirgem, óleo de peixe. Utiliza algum vitamínico? Pode adicionar uma gordura boa na ceia.
vcromeiro Postado Agosto 9, 2011 às 09:54 Autor Postado Agosto 9, 2011 às 09:54 (editado) Opa. Esqueci de dizer que no almoço eu faço uma salada boa, só não coloquei ali porque tinha ficado bem estranho. Ai a salada do almoço vai alface, tomate e azeite de oliva todos os dias, e cenoura, beterraba, berinjela em dias alternados. Vou adicionar um pouco de azeite de oliva na ceia também. Porque eu só mando o ovo cozidos e o peito de frango, não consigo colocar arroz e feijão, fico muito cheio e não consigo dormir. No caso do vitamínico, tomo um mingau de arroz da nestlé, que possui tudo em sua formula. Editado Agosto 9, 2011 às 09:59 por vcromeiro
vcromeiro Postado Agosto 11, 2011 às 09:53 Autor Postado Agosto 11, 2011 às 09:53 Acredito eu que colocando azeite de oliva na Ceia e uma boa quantidade de salada no Almoço já esteja finalizada a Dieta certo? abr.
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