Cutting Ou Clean Bulking?

[ikkister]

Então galera gostaria de saber qual a melhor opção agora, meu objetivo final e definição.

Tenho 1.76 e 77kg.

Estou e cutting a 1 mês e perdi 5 kg, eu já treino a 5 anos.

Mas estava parado a quase um 1 ano...

Como podem ver na na foto do meu avatar eu já estive com shape até legalzinho quando eu treinava sério e tudo mais.

Atualmente estou fazendo natação terça, quarta e sexta em "Jejum" ( vitamina C + BCAA (health labs) ) e estou treinando segunda, terça , quarta e quinta.

15 minutos após natação(treino de 40~50 min) eu tomo café da manhã. Eu também estou tomando whey (Hilmar 80%) mas não sei tomo após a natação, ou antes do treino(musculação) , ou dpois do treino(musculação) eu todos esse horários, queria algumas dicas para otimizar meu desenvolvimento.

Obs: Obvio que como estou em cutting estou seguindo uma dieta hipocalórica rica em proteínas.

Aki tem algumas imagens.

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Galera espero que me ajudem...

Editado Agosto 3, 2011 às 17:54 por ikkister

[-henrique-]

eu iria de cutting

[caiquefc]

Cutting concerteza...

[Royal]

cutting

[Blackeminem]

Cut!!

[nanohacker]

Cutting, concerteza [2]

[ikkister]

To tão gordo assim =(...

[Visitante Felipe Ramalho]

Cara não e que você esta Gordo. problema que se você começar a crescer desse geito aqui a pouco você vai estar muito barigudo alem disso vai estar grande sem qualidade. Tem cara que o braço parece um cano de PVP Grande e redondo...

[AxoBomba]

Cutting... Cara você treinava a 5 anos ..e deu uma parada e fico desse jeito... esse 1 ano parada ..foi osso..hein... parece que começou a treinar ontem..

Mais vai a dica .. faz um cutting, pois você não tem muita MM para perder...

abs

Axo

[Pokan]

cARA EU DISCORDO DE tODOS VCS

o mlk tah pequeno magrelo

so tah com um pouco de Bf elevado pro peso dele

se ele der uma inxada legal msm tpo joga uns 10 kilos na carcaça

e depois fazer um cutting pesado ..mas tentando preservar o maximo possivel de massa muscular axo que ja ajuda bastnate.

tah ai minha opnião.

[TheHalw5]

um conselho.. faça um cutting parcero. Não vai se arrepender.

[ViniArruda]

Cutting... Mas pra mim, existem duas hipóteses : Uma de fazer um cutting e tentar diminuir o BF, ou outra de aproveitar o corpo do jeito que tá e mandar um C.B (Clean Bulking) e ganhar mais massa muscular, pois você está há 1 ano sem treinar e consequentemente perdeu forças.

Caso você queira emagrecer e depois fazer um bulking, boa sorte no seu Cutting.

Caso você queira obter mais massa muscular seguida de um pouco de gordura ( ou muita, depende da dieta ), boa sorte no Bulking.

Caso eu esteja errado, me corrijam.

[ikkister]

Galera obrigado pelas opniões....

cARA EU DISCORDO DE tODOS VCS

o mlk tah pequeno magrelo

so tah com um pouco de Bf elevado pro peso dele

se ele der uma inxada legal msm tpo joga uns 10 kilos na carcaça

e depois fazer um cutting pesado ..mas tentando preservar o maximo possivel de massa muscular axo que ja ajuda bastnate.

tah ai minha opnião.

O problema que meu BF não tá um pouco elevado, está muito 19,5% ~ 20,5% por aí.....

Cutting... Cara você treinava a 5 anos ..e deu uma parada e fico desse jeito... esse 1 ano parada ..foi osso..hein... parece que começou a treinar ontem..

Mais vai a dica .. faz um cutting, pois você não tem muita MM para perder...

abs

Axo

Nessa foto aí do perfil eu estava com 9% de BF 79 kg por aí....

Esse 1 ano aí foi realmente tenso o problema foi a enorme perda de massa magra...

Mas vou recuperar , e melhorar o Shape....

Como a opnião da maioria foi cutting, vou manter cutting por 6 semanas, aí eu postos novas fotos e peço novas opniões.

Como eu disse eu treinando também , eu estou tentando diminuir o BF pra pelo menos 12%.

[ikkister]

Galera eu comprei um lipo6 black uc, qual seria o momento certo pra toma-lo?

Agora? ou eu espero baixar o bf pelo menos pra 13 % ~ 15%?

Sei que a parada não milagrosa e tudo mas li relatos que de pessoas que gostaram muito dos resultados....

[ViniArruda]

Rapaz, EU ACHO, que uma pilula por dia no café da manhã.

[ikkister]

Rapaz, EU ACHO, que uma pilula por dia no café da manhã.

Valeu pela resposta mas tu não entendeu a pergunta.

Eu quero saber se com esse shape aaí é o momento certo pra tomar, se ele vai causar mudanças notáveis agora, ou quando o bf estiver mais baixo?

[LeandroTwin]

Pode começar a tomar a hora. O pergunta que vc deve se fazer é: quando eu estagnar, tem outras formas de aumentar a queima de gordura?

Por que se não tem, vc vai gastar sua carta na manga agora..

Abraço

[Ferret]

Pode começar a tomar a hora. O pergunta que vc deve se fazer é: quando eu estagnar, tem outras formas de aumentar a queima de gordura?

Por que se não tem, vc vai gastar sua carta na manga agora..

Abraço

só fazer mais aerobicos, mudar composiçao da dieta e de ultimo caso remover algumas calorias

simples

se fosse eu jogava fora esse lipo 6, invista em algo util tipo um adipometro

Editado Agosto 6, 2011 às 03:03 por Ferret

[eduardostz]

se fosse eu jogava fora esse lipo 6

eu tb nao curto suplementos, mas quem sairia jogando uma grana dessas fora?

deixa esse lipo 6 pra quando vc ja estiver comendo pouco e estagnar

[Ferret]

comer pouco e estagnar é uma visao erronea sobre cutting

[eduardostz]

comer pouco e estagnar é uma visao erronea sobre cutting

Se fosse meu cutting eu faria o que vc disse ali em cima, mais aeros e talvez menos kcals, sim

Mas eu quis dizer pra ele usar quando ja estiver comendo bem poucas kcals, e nao tiver perdendo mais peso, ao inves de abaixarr mais ainda, começa a tomar o produto pra ver se cria mais deficit

Esta errado ?? Nao entendi..

Editado Agosto 6, 2011 às 14:41 por eduardostz

[ikkister]

Pode começar a tomar a hora. O pergunta que vc deve se fazer é: quando eu estagnar, tem outras formas de aumentar a queima de gordura?

Por que se não tem, vc vai gastar sua carta na manga agora..

Abraço

Era exatamente isso que eu estava pensando, se usasse agora talvez tivesse bons resultados, mas chegaria no objetivo? E se não chegar?... E depois? Todo mundo sabe o efeito placebo é um grande aliado quando acaba o lipo eu ficar estagnado e ainda sem ajuda do efeito placebo vai ser mais tenso. Eu sei que não se deve depender de suplementos mas eu me conheço melho do que niguém e sei a diferença que o efeito placebo tem em mim...

Eu decidi o seguinte eu vou adicionar mais um aerobico pós treino de 20~35min eu vou diminuindo as kcals durante as próximas 3 semanas ao fim eu começo com o lipo6 uc por 1 mês aí postos novas fotos pra mostra os resultados. Obrigado a todos pela ajuda, se tiverem mas alguma opnião estou aberto a sugestões .

Editado Agosto 8, 2011 às 13:47 por ikkister

[Danilo Z]

Seu peso ta baixo apesar do seu % de gordura estar alto.

Eu não faria cut,vai ter q secar uns 10 Kgs de banha pra ficar + ou - se tiver 20% de gordura q nem falou,e nessa hora vai parecer um esqueleto,e ainda corre o risco da banha voltar quando sair do cut e for pro bulk,quem é endo sabe como é,vc não barrigudão,dá pra levar de boa um bulk pra aumentar a massa magra d e depois entrar em cut .

Faria um bulk controlado,com uma boa dieta e treino pesado.

[thuliomarcio]

comer pouco e estagnar é uma visao erronea sobre cutting

Concordo com vc... todo "gordinho" começa ai um cutting perdendo 2 ou 3kg por semanas e tudo e quer continuar perdendo isso a vida toda...

O corpo é uma evolução, tem uma hora que diminui as perdas sim, porém nunca estabiliza, afinal vc tem o metabolismo trabalhando, ai entao vc tem 3 saidas: Aumentar o Aerobico, Diminuir as Calorias e Gastar $$$ com Thermos.

A maioria prefere gastar $$$... sem saber que depois que o thermo acabar o risco do metabolismo ficar "lerdo" é pior ainda do que aumentar a carga aerobica!

GALERA, SE LIGA... thermogenico ajuda, porém nao é o principal....

e NUNCA se esqueçam: TODA DROGA, TODA QUIMICA, VICIA O CORPO HUMANO!

Abraços

[ImFool]

se fizer cut agora vai ficar só o pau da gaita, e depois qndo for crescer qse certeza que a gordura vai voltar

cresce o maximo que vc conseguir, e depois seca, vc nen ta gordo nen nada..

[TulioMaravilha]

se fosse eu jogava fora esse lipo 6²

[ikkister]

Galera qual o problema do lipo6? eu vou usa-lo apenas como suporte, não ele que vai definir a minha evolução, como já diz o nome e apenas um suplemento.

Como eu digo serve de muleta nos momentos de cansaço...

To pensando em fazer um dieta cetôgenica, é uma boa idéia?

[Pokan]

Como eu disse Faria um Bulk ..foi oque eu fiz estou com 18% de bf mas eu tinha exatamente 68 kilos tenho provas dakelas balanças eletronicas e eu guardei o Boleto ate hoje ..

e agora estou com 84 e fazendo cut para chegar a 10 ou 12 % de bf e depois fazer um bulk mais limpo ...pq cara cinceramente vc está MAGRELO por isso an sua cabeça se vc secar vai ficar parecendo um skeleto humano ...ganha um pesinho primeiro que quando vc secra não apareça tanto seus ossos ...ai vc vai secando vai ganhando vai secando e depois veh onde chega tendeu ...musculação e complicado e agora q eu descobri isso depois de 1 ano de treino...e ainda continuo aprendendo ...e ainda estou com duvida na minha dieta de cutting se puder ajuda lah

abração

flw =)

[Ferret]

Concordo com vc... todo "gordinho" começa ai um cutting perdendo 2 ou 3kg por semanas e tudo e quer continuar perdendo isso a vida toda...

O corpo é uma evolução, tem uma hora que diminui as perdas sim, porém nunca estabiliza, afinal vc tem o metabolismo trabalhando, ai entao vc tem 3 saidas: Aumentar o Aerobico, Diminuir as Calorias e Gastar $$$ com Thermos.

A maioria prefere gastar $$$... sem saber que depois que o thermo acabar o risco do metabolismo ficar "lerdo" é pior ainda do que aumentar a carga aerobica!

GALERA, SE LIGA... thermogenico ajuda, porém nao é o principal....

e NUNCA se esqueçam: TODA DROGA, TODA QUIMICA, VICIA O CORPO HUMANO!

Abraços

falou bonito agora hein!

essa parte é verdade: "A maioria prefere gastar $$$... sem saber que depois que o thermo acabar o risco do metabolismo ficar "lerdo" é pior ainda do que aumentar a carga aerobica!"

pra quem quiser um artigo do Tom Venuto (escritor freelancer): Fat Burners Exposed

[ikkister]

Vou fazer a cetogênica de 14 dias, cara eu to muito indignado com a quantidade de gordura que eu tenho, se for pra ficar magrelo eu vou ficar e depois vou crescer.

Eu já fiz isso antes.

Minha breve História ....

15 anos 70kgs 27% bf - comecei a treinar

16 anos 65kg 18% bf - comecei a treinar serio.

18 ~ 19 anos 1.76cm 79 kgs 9% bf - parei de treinar.

20 anos 1.76cm 83 kgs 23.6% bf - voltei a treinar

Hoje 20 anos, 2 meses após inicio do treino , 76.9kg 19.9% bf 1.76cm.

Não sei se naquela época foi mais fácil por que eu estava em fase de crescimento. Nesse meio tempo eu nunca tinha seguido um dieta a risca, parece que quando agente tem 17 anos tudo é mais simples (hehe) mas assim que meu bf chegar a 12~15% eu começo o bulking e depois eu mando outro cutting...

Eu acho mais fácil assim.