Mascote 0 Postado Agosto 1, 2011 às 18:47 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 18:47 Bom galera, sou novo aqui, resolvi criar uma conta poq sou muito fã desse fórum, sempre tiro minhas frequentes dúvidas aqui ! rsrs Sem muito papo, vamo lá pra mais uma dúvida minha . Seguinte, hoje dou início a um shake pós treino ( 100% whey protein optimum + creatina universal + dextrose ) . Andei pesquisando vi muita gente falando que é sempre bom uma proteína a mais , quando acordar, quando durmir , porém tb vi controvérsias, a galera dizendo q o corpo só pode consumir um tanto de proteína, e portanto uma qntd a mais seria desnecessário, Quero saber de voces, o que me indicam ? Se for bom consumir um pouco mais de proteína tava pensando em pegar uma albumina pra tomar em jejum quando acordar, porém barata poq se não o bolso dói. Postem ae suas opniões Grato ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorney 11 Postado Agosto 1, 2011 às 19:01 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 19:01 1º monte uma prévia da sua dieta diária e verifique se suas necessidades diárias de proteinas estão sendo supridas com ela, se estiver em torno de 1,8 até 3 gr/kilo está ótimo e não precisa de aumentar nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Agosto 1, 2011 às 19:25 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 19:25 Ingira 2~3g de proteína por kg de peso corporal. Faça as contas de quanto você já ingeri. Se for pouco, coma mais ou adicione a albumina. Se der uma quantidade boa, não tem necessidade de mais suplemento. Por exemplo: Eu peso em média 70kg. Então procuro ingerir em torno de 200g de proteína por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tmc 0 Postado Agosto 1, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 20:29 Passar de 2g de proteina por dia n chega a ser mt exagero? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Agosto 1, 2011 às 21:03 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 21:03 Não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Agosto 1, 2011 às 23:04 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 23:04 Não. [2] ´2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flavio.m 6 Postado Agosto 1, 2011 às 23:23 Compartilhar Postado Agosto 1, 2011 às 23:23 se sua suplementação de proteinas for albumina de manhã e whey pos treino tah de boa.! se for suplementar com mais proteina aii sim ja eh de mais!! e tbm dependo do seu peso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
canjicaaa 0 Postado Agosto 2, 2011 às 01:24 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 01:24 Tô que nem tu mas eu sempre reforço com albumina + leite pela manha e antes de dormir. Pq no intervalo do café e pro almoço e do almoço pra jantar como nada de proteina ou pouca. Sempre como frutas. Então estou sempre reforçando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mascote 0 Postado Agosto 2, 2011 às 01:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 01:33 Okaay então galera, Minha "dieta protéica" é muito boa . De qualquer forma, vou fazer um teste, acho q vou pegar uma albumina saltos e acrescentar . Tomar na vitamina ao acordar e antes de durmir . Obrigado pelas dicas e posts ae Tô que nem tu mas eu sempre reforço com albumina + leite pela manha e antes de dormir. Pq no intervalo do café e pro almoço e do almoço pra jantar como nada de proteina ou pouca. Sempre como frutas. Então estou sempre reforçando. Realmente meu brother, sempre bom reforçar , por isso vou fazer o mesmo ! hahahuahh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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