Altura:1,61/62 Peso:55 kl BF: 3,5% Objetivo da dieta: bulking 6:50 - -250 ml / g de leite = /7,5 g de proteínas/ 12 g de carboidratos/8 g de gordura/130 calorias -1 pão francês(50g) = 4 g de proteínas/25 g de carboidratos/2 g de gordura/ 140 calorias -1 banana = 27 g de carboidratos/ 105 calorias -2 colheres de nescau = 17 g de carboidratos/ 75 calorias -60g de farinha láctea = 7g de proteínas/44 g de carboidratos/4 g de gordura/ 240 calorias TOTAL DA REFEIÇÃO: