Preciso De Ajuda Para Criar Um Treino Caseiro. [Ajudem]

[NicollasSamuelLima]

Tenho aqui em casa uma mesa de supino reto, anilhas 4 de 5kg e 2 de 3kg, alteres, barra cromada, remo e um bcaa plus !

Quero um treino pra hipertrofia com esses equipamentos e com o que mais der pra usar dentro de casa !

Obrigado !

HIPERTROFIA !

Editado Julho 27, 2011 às 00:59 por NicollasSamuelLima

[jeancitadel]

Opa. Amigo, tenho a solução para você: https://lmgtfy.com/?q=Treinar+em+casa+exercicios+caseiros

[Vitor Xuxa]

enho aqui em casa uma mesa de supino reto, anilhas 4 de 5kg e 2 de 3kg, alteres, barra cromada, remo e um bcaa plus !!

UIHuiAHUIAHAUOIAHAUIhua pqp, eu ri :X

[NicollasSamuelLima]

enho aqui em casa uma mesa de supino reto, anilhas 4 de 5kg e 2 de 3kg, alteres, barra cromada, remo e um bcaa plus !!

UIHuiAHUIAHAUOIAHAUIhua pqp, eu ri :X

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citei o bcaa caso ele seja util em algo! ele era do meu irmao so que ele quase nao tomou!