Fala aew galera blz ?? bom estou na fase de bulk e consequentemente ganhei algumas gordurinhas indesejadas e la em casa todo mundo percebeu ... meu pai que sempre foi gordo diz que eu é pra me cuidar e que estou comendo demais ( nao entende) ... e minha irma ... que engordou muito ultimamente ta loca pra emagrecer... andei explicando pra eles um pouco sobre dieta ... e eles aceitaram seguir uma ... que vou tentar montar... queria a ajuda de voces pra saber o seguinte ... os do