Rotina De Treino

[Keven_Jr]

Treino a 3 meses

segunda: Peito x Triceps x abs

terça: Dorsal x Biceps

Quarta: Perna x abs

Quinta: ombro x trapézio

Sexta : Abs (só tenho 30 minuto de tempo para treinar na sexta )

idade:17

Altura:1,83

Peso:70

BF: (8)

Medidas: (braço:34 cm peito 94)

Objetivo do treino :ganhar massa magra , definiçao

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,: ABC

Número de repetições:8

Número de séries.3

Editado Julho 19, 2011 às 15:02 por Keven_Jr

[carlos alexandre]

[Keven_Jr]

Vlw

Editado Julho 19, 2011 às 15:02 por Keven_Jr

[carlos alexandre]

Acho que ficaria melhor vc editar seu primeiro post.