Idade: 21 Altura: 1,72 Peso: 74 BF: - Medidas: - Objetivo do treino: Bom, o treino foi feito pelo instrutor da academia onde malho. Resolvi investir bastante na suplementação, e por isso pedi que ele fizesse um treino para ''crescimento'' ( ganho de massa mascular e força). Achei q ele iria montar um treino com poucas séries e poucas repetições, mais para minha surpresa ele me passou um baseado na FORÇA+RESISTÊNCIA e me disse q era ideal para o que eu havia pedido e que irá co