Salve galera. Vou começar meu relato com o meu primeiro pré treino, NO Shotgun. Algumas informações abaixo: Idade: 18 anos Altura: 1,80 Peso: 74kg BF: 14~15% (Chutometro) Tempo de treino: 9 meses (5 meses de dieta) Objetivo: Ganho de massa magra com diminuição de BF Biotipo: Não sou totalmente ectomorfo, tenho facilidade em perder gordura e um pouco de dificuldade em ganhar músculo, porém, a dificuldade não é tanta quanto a de um real ectomorfo. Medidas: Só sei do bíceps - 36