Boa noite meus queridos, como primeiro tópico, gostaria primeiro de me apresentar. Meu nome é Paulo, tenho 24 anos e moro em São Vicente/SP Treino esportes de contato desde que me entendo por gente, porém, virei um sedentário a cerca de 5 anos em função de trabalho/estudos. Hoje minha situação se resume á: Altura: 1,78m Peso: 107Kg BF: 27% Meu objetivo é retornar ao meu peso anterior (75Kg) para então poder ganhar um pouco de massa (até uns 84kg), a fim de voltar a competi