Objetivo: HIPERTROFIA, HIPERTROFIA, HIPERTROFIA. Altura: 1,93 Peso inicial: 69kg Peso atual: 78kg Melhor peso: 81,5kg BF: De 10 a 13%, não sei ao certo... Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Treino: Café da manhã (10:00) 2 Pães 2 Fatias de queijo branco 2 Fatias de peito de peru 300ml de leite integral Kcal = 600 Proteína = 30g Carbo = 72,8g Fat = 21,2g Almoço (12:45) Aqui será o que tiver no dia, todo dia o povo aqui quer fazer algo diferente...