Ola, resolvi criar um diario mais pra aprender do que pra ensinar, pois pouco sei. um resumo sobre minha jornada: comecei a treinar com 65 kg se nao me engano, ganhei 5kg em dois meses fazendo um treino do instrutor e me alimentando mais ou menos. comecei o treino starting strenght, comecei a comer mais e me alimentar melhor e hoje apos 4 meses de ss estou com 76kg com dificuldades de progredi nos pesos. resolvi mudar para o texas method antes de mudar pra algum programa mais focado em