otavio_1401 5 Postado Julho 15, 2011 às 15:20 Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 15:20 Então vamos colocar aqui um exemplo.. Se eu fizer 2 exercícios pra músculo grande e 1 pra pequeno... vai ter dia que meu treinamento de Peito + Tríceps vai se resumir a 3 exercícios, 9 séries no total... coisa que levo aí pouco menos de 20 minutos ! Tá certo isso ? minha opinião? sempre fiz 4 pra grandes, 3 pra pequenos.. agora começei a incluir bi-set ou drop-set nos pequenos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Julho 15, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 15:27 só falei pra ele ter uma base cara, obvio que nao é regra , pode-se fazer mais, etc, mas como vi que ele tava perdido só dei uma base levando em consideraçao que cada um vai ter 3 series, daria 9 grandes e 6 pequenos ombro 4x semana?? só se for com a porcaria de divisao perna + ombro a divisao legal (na minha opiniao) pra abc2x é essa> peito, triceps, ombro (ou peito,ombro,triceps) costas,biceps, trapezio (deltoide posterior e antebraço opcionais) quad,femurais,panturrilhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Julho 15, 2011 às 15:44 Compartilhar Postado Julho 15, 2011 às 15:44 só falei pra ele ter uma base cara, obvio que nao é regra , pode-se fazer mais, etc, mas como vi que ele tava perdido só dei uma base levando em consideraçao que cada um vai ter 3 series, daria 9 grandes e 6 pequenos ombro 4x semana?? só se for com a porcaria de divisao perna + ombro a divisao legal (na minha opiniao) pra abc2x é essa> peito, triceps, ombro (ou peito,ombro,triceps) costas,biceps, trapezio (deltoide posterior e antebraço opcionais) quad,femurais,panturrilhas Eu tb acho essa divisão estupida e tb acho essa divisão outra a melhor pra abc2x. E não sei se vc me entendeu mas eu disse q: Sem os exercícios específicos pra ombro vc já estimula os ombro 4x por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tioze 0 Postado Agosto 6, 2012 às 23:15 Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 23:15 (editado) post no lugar errado malz! Editado Agosto 6, 2012 às 23:17 por tioze Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Novembro 3, 2013 às 13:25 Compartilhar Postado Novembro 3, 2013 às 13:25 Foco nos compostos mano . eu tbm tinha a mesma paranoia , ti falar , seu treino de peitoral ta volumoso , deixa no maximo 3 exercicios Supino Cruxifixo inclinado Cross over esses 3 ja sao o suficiente para trabalhar todo seu peitoral . nao va axando q volume da resultados pq n da . esquece isoladores brother. soh tive resultados quando esqueci deles. abraços willcrashed reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
O Montanha 0 Postado Abril 29, 2016 às 23:13 Compartilhar Postado Abril 29, 2016 às 23:13 Em 07/07/2011 at 21:48, Luis RJ disse: Não tem nenhum tipo de banco declinado lá. Pode pegar o banco reto e apoiar um dos lados em steps para fazer a declinação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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