Sobre Cutting

[bino15]

Bom queria saber algumas coisas sobre o Cutting de pessoas mais experientes já que o primeiro q fiz perdi 4 kilos de massa magra e 1 de gordura resultado = Não foi bom.

Queria saber como manter a massa magra ,como perder só a gordura.

No cutting só podemos montar dieta abaixo de 2000 calorias ?

Frutas podem ser usar avontade ? posso usar leite e queijo normal ? seria bom dar um dia de descanso 1 vez por semana por exemplo treino pesado : Seg,ter,quarta,quin,sex,sab, + Sabado e Domingo e alguns dias na semana jogo bola com os amigos cerca de 3 horas e cada vez se torna mais frequente. isso faria o meu corpo perder gordura,mas tambem perderia massa magra?

Bom está ai uma Série de duvidas, tenho que montar novo treino , Seria mais eficiente no cutting 3 x 25 ? ou 3x 20 ? ou Hipertrofia Muscular tambem tem efeitos ? Bom Aceito críticas inteligentes.

[Palm]

Cara, Você tem que calcular sua TMB para ver seu gasto diario de calorias, e aparti dai você vai organizar sua dieta com menos calorias do que você gasta para poder perder. Leia esse topico que explica direitinho como contruir uma dieta e calcular o TMB.

Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura

Feita pelo LeandroTwin

Abraços e Bons Ganhos