Fala galera, em agosto inicio um ciclo e queria a ajuda de voces para ajustar a dieta ideal para meu objetivo. Idade: 17(no ciclo terei 18) Altura: 1,81m Peso: 82kg BF.: 14-15% Objetivos: ganho moderado de massa e reducao de BF Montei essa dieta como base e farei os ajustes conforme as opinioes dadas. Cafe da manha:1 dose whey+300ml leite+30g aveia+2 bananas+2 fatias pão integral+ricota 600kcal P-45g/C-60g/G-13g Lanche:2 fatias pão integral+50g peito de peru+50g ri