Idade: 17 anos Altura:1,70 Peso:63kg BF: Nao sei, chuto 16% Medidas: braço(90º) -> 31cm Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Ectomorfo Tempo de treino: 2anos(começando e parando), mas agora estou 6 meses pegando firme. Dieta: TREINO ABCD: Seg A - Peito,Ombro: Supino reto - 4x8 Supino inclinado - 3x8 Cross over - 3x10 Voador "Peck Deck" - 3x10 Desenvolvimento com halter - 4x8 Elevaçao Lateral - 3x10 Elevaçao Frontal - 3x10 Ter B - Costas , T