Idade: 18 anos
Altura: 1,70
Peso:60
Objetivo do treino: Hipertrofia e massa
Estrutura: Aguardando sugestões
Número de repetições: Entre 8 e 12
Número de séries: 3 quando faço series normais/ O dobro quando treino com drop-set. Ta certo?
Peito
Supino reto no smith
Supino Inclinado com halteres
Supino declinado
crucifixo
Costas
Puxador na nuca
Remada sentado
Remanda curvada
Elevações assistidas (Barra fixa na maquina)
Tric