Opa galera, vim aqui dividir com vocês meu treino e minha evolução dês do começo. Preciso de dicas porque no começo deu resultado, agora não tá dando muito não Início: 15/03/2011 Idade: 16 anos Peso: 56Kg Altura: 1.87m Produtos utilizados: - Creatina D.N.A - Whey Protein Universal - Malto (marca variada) Comecei com um treino péssimo passado pelo instrutor da academia, treinei 1 mês e já troquei o treino. Junto com o novo treino comecei uma dieta e a usar suplement