Ganho De Massa Muscular

[v.ferrari]

Para maior ganho de massa devo:

Aumentar os pesos e diminuir as repetições das séries ou fazer com menos pesos e mais repetições?

desde já grato,

Ferrari.

[zecarlinhos]

Para maior ganho de massa devo:

Aumentar os pesos e diminuir as repetições das séries ou fazer com menos pesos e mais repetições?

desde já grato,

Ferrari.

se seu objetivo é hipertrofia, faça com cargas mais altas e um numero de repetiçoes menores, mas quanto mais repetições você conseguir fazer com uma carga alta, melhor hipertrofia vai ter.

[Reginaldo.]

3 ou 4 séries de 8-12 repetições para hipertrofia.

Mas para maior ganho de massa, principalmente, consulte a parte da nutrição.

[Sphinter]

carga moderada e muitas repeticoes = resistência

carga alta com o maximo de repeticoes q aguentar = hipertrofia