Fala moçada! Comecei essa dieta da sexta pro sábado (dia 04/05). Antes estava comendo próximo de 4000 kcal (3 em 3h) para manter/ganhar muito pouco peso e suplementando que nem um louco. Queria a opinião da galera que entende se estruturei a dieta direito. Altura: 175 cm Idade: 23 anos Peso: 78,2 kg BF: não sei, deve estar uns 15% Tipo físico: Ectomorfo Braço relaxado: 38,5 cm Objetivo da dieta: recomposição(ganho de massa muscular com perda de gordura) Dieta: Lean Gains