Avaliem Minha Dieta De Definição

[ratt 0]

cara,só um aviso,acho que essa quantidade de proteinas no frango está equivocada

não sei de onde você tirou esses dados,mais da 1 olhada nesse site aqui,muito bom! tem quase tudo!

http://www.tabeladealimentos.com.br/

se não me engano 200 g frango tem aprox 60g prot,

[@julio 4]

vlw irmãoo

ratt vdd 60 g d prot

[LeandroTwin 2084]

100g de peito de frango cru tem 23g de proteina. Quando grelhamos ou assamos as 100g viram 60-70g (se perde água) mas a proteina fica lá (23g).Então conclui-se o seguite:100g de peito de frango cru = 23g de proteina100g de peito de frango grelhado/assado = 30-40g de proteina.O melhor mesmo é pesar cru e usar a tabela nutricional de cru... visto que depois de assado vc pode perder até metade do seu peso, mas as proteinas serão as mesmas.Abraço

[@julio 4]

gente dei uma alterada na dieta , oq acham

Lanche da manha - 200 ml de iogurt desnatado (estava tomando whey , mais ouvi dizer q eh melhor tomar ele no pos treino)

Pós treino - whey protein + dextrose (30 min antes do lanche da tarde)

oq acham?

[LeandroTwin 2084]

gente dei uma alterada na dieta , oq acham

Lanche da manha - 200 ml de iogurt desnatado (estava tomando whey , mais ouvi dizer q eh melhor tomar ele no pos treino)

Pós treino - whey protein + dextrose (30 min antes do lanche da tarde)

oq acham?

Ta ok...

Abraço

[@julio 4]

outra alteração , tirei o nescau para baixar o nivel de carboidratos e no lugar o nescafé q nao tem nada ;D