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Lesão No Punho Esquerdo


thizaoq

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Opa galera, blz?

seguinte, uns dias tras comecei a sentir uma dor nessa parte do punho:

70714343.jpg

agora quando faço rosca direta na barra reta incomoda um pouco e quando largo a barra da uma dor muito forte por 1 segundo e para...

o que fazer?

obs: nao malho nem aqueço pulso, sera q é isso?

obs 2: meu instrutor recomendou usar luva com munhequeira...sera q ajuda? e só munhequeira?

abraços

Editado por thizaoq
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tbm tenho o msm problema, fuii no orto ele dsse que era irritação no tendão e mandou colocar bastante gelo, essa dor é chata pra carai sempre sinto ela qnd faço rosca de punho vou ficar um bom tempo sem malhar antebraço. <_<

e outra alonga bastante o punho antes do exercicios.

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Tua pergunta caiu como uma luva... to com o mesmo problema.. só q é no pulso direito e dói essa parte ae deixar o pulso em supinaçao e ao girar.. só nao doi em exercicios com pegada martelo..

Acho q machuquei carregando telhas..

Será q gelo ajuda?

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O que funcionou pra mim foi o seguinte :

- Alongamentos 3 vezes por dia do punho na primeira semana

- Na segunda semana continue fazendo os alongamentos só que agora acrescente exercícios com peso bem leve (1 Kg) e faça uma vez por dia (rosca punho, rosca punho inversa)

Isso foi o que um amigo fisioterapeuta me mandou fazer, e melhorou bastante.

Até hoje eu sinto, mas pra não sentir muito, aqueça o punho antes de treinos que forcem muito a região.

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muito obrigado galera,

vou tentar todas as dicas para tentar obter uma melhora o mais rapido possivel

tenho medo de ter que ficar sem treinar, pior coisa q tem :(

abraços

edit: e em relaçao à munhequeira? ajuda?

Melhor ir sem ela, se você não sente tanta dor.

Eu mesmo usei tensor por um bom tempo, e a dor nao parava,

foi só começar treinar sem ele que melhorou bastante.

abçs

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  • 1 mês depois...

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