Boi McGrath 0 Postado Junho 3, 2011 às 03:05 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 03:05 (editado) então.. queria uma ajuda pra tentar melhorar minha dieta, mas não queria uma mudança muito radical, pois dificilmente eu me acostumaria a mudança na minha alimentação!! Altura: 1,88cm Peso: 95kg BF: não me lembro Medidas: Pescoço - 40cm Ombro - 122,5cm Tórax - 104cm Braços - 33cm Antebraços - 29cm Cintura - 92,5cm Abdomen - 106cm Quadril - 112cm Coxas - 60,5cm Pernas - 44cm Dieta: 6:30 -> Chá Verde (natural, sem açucar nem nada!!) + Pão Integral com Queijo Branco 9:30 -> Barrinha de Cereral 12:30 -> Como o que tem no almoço, com salada e legumes. 15:30 -> Normalmente como um pão com presunto mesmo.. e uma fruta 18:30 -> mesma coisa do almoço 20:00 -> Vitamina de Banana 22:00 -> Whey Protein 22:30 -> 2 Ovos cozidos, somente a clara o que eu mudo? o único problema é meu almoço/janta, não tem como eu mudar, pois almoço com minha família, e não tem condições de fazer um almoço "diferenciado" pra mim!! abraços!! Editado Junho 3, 2011 às 03:10 por Boi McGrath Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Acosta 1 Postado Junho 3, 2011 às 04:01 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 04:01 então.. queria uma ajuda pra tentar melhorar minha dieta, mas não queria uma mudança muito radical, pois dificilmente eu me acostumaria a mudança na minha alimentação!! Altura: 1,88cm Peso: 95kg BF: não me lembro Medidas: Pescoço - 40cm Ombro - 122,5cm Tórax - 104cm Braços - 33cm Antebraços - 29cm Cintura - 92,5cm Abdomen - 106cm Quadril - 112cm Coxas - 60,5cm Pernas - 44cm Dieta: 6:30 -> Chá Verde (natural, sem açucar nem nada!!) + Pão Integral com Queijo Branco 9:30 -> Barrinha de Cereral 12:30 -> Como o que tem no almoço, com salada e legumes. 15:30 -> Normalmente como um pão com presunto mesmo.. e uma fruta 18:30 -> mesma coisa do almoço 20:00 -> Vitamina de Banana 22:00 -> Whey Protein 22:30 -> 2 Ovos cozidos, somente a clara o que eu mudo? o único problema é meu almoço/janta, não tem como eu mudar, pois almoço com minha família, e não tem condições de fazer um almoço "diferenciado" pra mim!! abraços!! Parceiro primeiro tente seguir o modelo de postar dieta, depois pra gente te ajuda se não vão fechar este topico aki abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 3, 2011 às 14:17 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 14:17 Opa, por favor, coloque a dieta dentro do modelo do forum. http://www.hipertrof...showtopic=12709 Fica melhor pra todo mundo avaliar e quem ganha é vc. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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