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Remada Curvada: Mãos Em Supinação Ou Pronação?


vinipain

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É...

Me parece que é isso mesmo!

Da uma olhada nas gifs:

PEGADA EM PRONAÇÃO

http://muscul.az.free.fr/pt/dh10.htm

PEGADA EM SUPINAÇÃO

http://muscul.az.free.fr/pt/dh23.htm

Esse site mostra o recrutamento das fibras e segundo consta, a pegada em supinação recruta um maior número de fibras musculares.

Por que eu deveria usar a pegada pronada?

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Visitante Rodrigo1985

Bem não precisa ter medo não cara , até concordo com você gusmão mais como você mesmo disse no final , depende da execução . Eu particularmente gosto das duas só que se no treino sua enfase for os bíceps eu prefiro usar a pronada , caso sejam só as dorsais use a pegada normal e prime pela execução . Olhe a Danny fazendo , ela faz um bi set entre a pegada normal e a pronada.

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Bem não precisa ter medo não cara , até concordo com você gusmão mais como você mesmo disse no final , depende da execução . Eu particularmente gosto das duas só que se no treino sua enfase for os bíceps eu prefiro usar a pronada , caso sejam só as dorsais use a pegada normal e prime pela execução . Olhe a Danny fazendo , ela faz um bi set entre a pegada normal e a pronada.

(2)

Acho que a execução com a pegada pronada fica mais "correta".

Com a barra H também é interessante.

É difícil alguém fazer qualquer exercício de dorsais/costas, pensando no bíceps...

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