Baumgartner 0 Postado Junho 1, 2011 às 12:27 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 12:27 Sou novo no forum, e tenho uma duvida. Se alguem pode me ajuda... Queria saber se posso tomar o Lipo 6 Black, com base no meu perfil e dieta. Idade: 17 anos (o que mais me preocupo é pela idade) [sem historico de doenças cardiovasculares] Dieta: 6h - 1 fruta, iogurte. 10h - 1 barra de cereal. 12h30 - 4 colheres de arroz, 2 conchas de feijão, folhas à vontade, 4 fatias de tomate, 2 pedaços grande de carne (geralmente frango), cenoura, beteraba. [salada de frutas de sobremesa] 17h - Bolacha salgada, e salada de frutas. [academia] 20h - 4 fatias de pao integral, 4 fatias de queijo, 2 pedaços de frango, maionese (2 colheres), tomate e folhas a vontade. 22h - iogurte e granola. [dormir] Faço treino ABC, 10min bike aquecimento, e depois 30min bike. Aberto para criticas e ajuda principalmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Junho 1, 2011 às 12:37 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 12:37 Tempo de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baumgartner 0 Postado Junho 1, 2011 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 12:56 Faz uns 8 meses mas parei por um tempo, agora faz uns 6 meses que malho sem parar. Esqueci de postar peso e altura. Peso: 87kg - Altura: 1,75 Vou fazer uma avaliação semana que vem dai posto aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
le0z1n182 16 Postado Junho 1, 2011 às 13:21 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 13:21 Sou novo no forum, e tenho uma duvida. Se alguem pode me ajuda... Queria saber se posso tomar o Lipo 6 Black, com base no meu perfil e dieta. Idade: 17 anos (o que mais me preocupo é pela idade) [sem historico de doenças cardiovasculares] Dieta: 6h - 1 fruta, iogurte. 10h - 1 barra de cereal. 12h30 - 4 colheres de arroz, 2 conchas de feijão, folhas à vontade, 4 fatias de tomate, 2 pedaços grande de carne (geralmente frango), cenoura, beteraba. [salada de frutas de sobremesa] 17h - Bolacha salgada, e salada de frutas. [academia] 20h - 4 fatias de pao integral, 4 fatias de queijo, 2 pedaços de frango, maionese (2 colheres), tomate e folhas a vontade. 22h - iogurte e granola. [dormir] Faço treino ABC, 10min bike aquecimento, e depois 30min bike. Aberto para criticas e ajuda principalmente Fala manolo! Poder pode sim,mas pra vc tirar mais proveito,melhora essa dieta. Na minha opinião,algumas coisas q vc pode mudar: ->Qdo acordar,joga umas 20gr de albumina e 2 fatias de pão integral com peito de perú e queijo ricota ->Seu pré-treino tá fraco,toma uma vitamina eum carboidratozinho aí! ->No pós joga um whey+dextrose ->Antes de dormir joga mais umas 20gr de albumina ai! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baumgartner 0 Postado Junho 1, 2011 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 13:47 Valeu pela opinião. Porém vamos dizer que não "rola" toma whey, albumina. Prefiro não tomar... E em relação à dieta, vou mudar esses itens. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baumgartner 0 Postado Junho 1, 2011 às 14:09 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 14:09 Pode explicar os motivos para preferir não tomar whey e albumina? Claro que dá pra substituir com uma dieta boa, mas a sua está ruim...eu n usaria albumina no cutting, mas qual o problema com whey? Preferencia mesmo. E em relação à dieta, aceito criticas de boa, mas acho boa e foi feita por uma nutricionista mesmo. Ela fecho 2235kcal (+-), estou em aula qndo chegar em casa passo a lista completa da dieta aqui, a que eu passei é só para se basear mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
prd1 0 Postado Junho 1, 2011 às 14:31 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 14:31 nao gostei muito desse seu horario da tarde .. voce almoça 12:30.. depois só vai comer algo as 17 horas, ou seja, 4 horas e meia depois o que é muita coisa pra ir malhar e depois de 3 horas que vai jantar... para mim, retira essa bolacha e coloca as 15:30 um sanduiche com 2 fatias de pao integral, queijo minas ou ricota e peito de peru... antes de ir pra academia eu comeria uma banana, ou entao esa salada de frutas se voce preferir... a parada de emagrecer nao é parar de comer, e sim saber o que comer... e se lembre que é sempre bom comer algo de 3 em 3 horas.. e tamem MUITA AGUA... tipo deixa sempre uma garrafa de agua do seu lado... se nao depois voce vai cansar, comer besteira.. ou quando acabar de fazer essa dieta, vai ganhar quase tudo de volta só de voltar a sua rotina normal... outra coisa que eu percebi é que voce acorde 6 horas da manha e nao come nada significativo até o almoço.. o que é bem ruim... eu faria um omelete de 3 claras e 1 gema.. ou até sem gema.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baumgartner 0 Postado Junho 1, 2011 às 14:43 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 14:43 nao gostei muito desse seu horario da tarde .. voce almoça 12:30.. depois só vai comer algo as 17 horas, ou seja, 4 horas e meia depois o que é muita coisa pra ir malhar e depois de 3 horas que vai jantar... para mim, retira essa bolacha e coloca as 15:30 um sanduiche com 2 fatias de pao integral, queijo minas ou ricota e peito de peru... antes de ir pra academia eu comeria uma banana, ou entao esa salada de frutas se voce preferir... a parada de emagrecer nao é parar de comer, e sim saber o que comer... e se lembre que é sempre bom comer algo de 3 em 3 horas.. e tamem MUITA AGUA... tipo deixa sempre uma garrafa de agua do seu lado... se nao depois voce vai cansar, comer besteira.. ou quando acabar de fazer essa dieta, vai ganhar quase tudo de volta só de voltar a sua rotina normal... outra coisa que eu percebi é que voce acorde 6 horas da manha e nao come nada significativo até o almoço.. o que é bem ruim... eu faria um omelete de 3 claras e 1 gema.. ou até sem gema.. Esse periodo da tarde realmente é complicado... O problema é que tenho aula das 2h~5h, e não dá pra fazer um lanche no meio da aula. E outra de manha nao sinto falta de comida, acho mto bom, não sinto sono nem cansaço, e já chego para o almoço com fome o que acho que é bom, pois posso comer direito. No pré-treino pretendo tomar uma vitamina reforçada. Mesmo assim valeu! E no pós-treino nao posso comer mto se não durmo mau. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baumgartner 0 Postado Junho 1, 2011 às 15:52 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 15:52 Agora vou colocar minha dieta completa, do jeito que a nutricionista passou. Café da manhã - 1 unidade; Iogurte de frutas - 2 colheres(sopa); Linhaça dourada moída (geralmente como granola no lugar) - 1 fatia média; Mamão papaya Lanche da manhã - 1 unidade; Barrinha de cereais Almoço - Á vontade; Folhas verdes - 2 colheres(sopa); Cenoura ralada - 4 fatias; tomate - 1 colher(sopa); azeite de oliva - 4 colheres(sopa); arroz - 2 conchas; feijão - 2 unidades grandes; filé de peito de frango grelhado - 2 colheres(sopa); chuchu refogado - 1 tijela pequena; salada de frutas Lanche da tarde - 1 unidade; biscoito salgado (CLUBSOCIAL) - 1 unidade; laranja Jantar - 4 unidades; pão integral - 4 fatias; queijo mussarela - 2 fatias; presunto - tomate - folhas verdes - 2 pedaços; frango - 1 unidade; maça Ceia - 1 unidade; iogurte de frutas - 1 colher(sopa); granola _______________________________________________________ Claro que fiz alguma alteraçoes em relaçao à essa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Baumgartner 0 Postado Junho 3, 2011 às 11:05 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 11:05 Agora vou colocar minha dieta completa, do jeito que a nutricionista passou. Café da manhã - 1 unidade; Iogurte de frutas - 2 colheres(sopa); Linhaça dourada moída (geralmente como granola no lugar) - 1 fatia média; Mamão papaya Lanche da manhã - 1 unidade; Barrinha de cereais Almoço - Á vontade; Folhas verdes - 2 colheres(sopa); Cenoura ralada - 4 fatias; tomate - 1 colher(sopa); azeite de oliva - 4 colheres(sopa); arroz - 2 conchas; feijão - 2 unidades grandes; filé de peito de frango grelhado - 2 colheres(sopa); chuchu refogado - 1 tijela pequena; salada de frutas Lanche da tarde - 1 unidade; biscoito salgado (CLUBSOCIAL) - 1 unidade; laranja Jantar - 4 unidades; pão integral - 4 fatias; queijo mussarela - 2 fatias; presunto - tomate - folhas verdes - 2 pedaços; frango - 1 unidade; maça Ceia - 1 unidade; iogurte de frutas - 1 colher(sopa); granola _______________________________________________________ Claro que fiz alguma alteraçoes em relaçao à essa dieta. Outra pergunta, posso tomar creatina [importada], com o lipo?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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