@julio 4 Postado Maio 31, 2011 às 00:17 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 00:17 Pessoal eu montei uma dieta (ou pelo menos tentei montar ) avaliem por favor Altura:1,70 Peso:64,4 Objetivo da dieta : Definição 6:40 Café da manhã *250 ml de leite desnatado *1 colher de achocolatado *2 fatias de pão integral *1 fatia de peito de peru ou queijo branco *20 gm de aveia 10:00 Lanche da manhã (como eu não tenho muito tempo de comer por causa do colegio ) *1 barra de cereal 13:00 Almoço (treino as 14:15 ) *2 conchas de arroz *1 concha de feijão *200 gm de filé de frango (grelhado ou cozido) *2 batatas grande *salada a vontade (não costumo comer) 16:00 Lanche da Tarde (depois do treino) *2 fatias de pão integral *1 fatia de peito de peru ou queijo branco *250 ml de leite desnatado *1 colher de achocolatado 19:00 Jantar *2 concha de arroz *1 concha de feijão *200 gm de filé de frango (grelhado ou cozido) 21:30 Ceia *250 ml de iogurt ou 250 ml de suco de soja ou albumina . me ajudem a acertar oque estiver errado ;D vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 31, 2011 às 00:21 Compartilhar Postado Maio 31, 2011 às 00:21 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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