Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliem Meu Treino.


Jessica_slv

Posts Recomendados

Idade: 17

Altura: 1,59

Peso: 53,1

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 10 a 15

Número de séries: 3 a 4

Entrei na academia pela primeira vez em dezembro de 2010, mas no começo de março de 2011, tive que sair. E entrei em outra academia agra em maio. O professor me passou esse treino:

Segunda: Membro Inferior (parte de trás)

Avanço

Gluteo na caneleira

Flexora deitada

Flexora em pé

Adutor

Abdominal

Terça: Membro Inferior (parte da frente)

Agachamento

Extensora

Leg 45º

Abdutora

Panturrilha

Cintura

Quarta: Todo o membro superior

Quinta : Membro Inferior (parte de trás)

Sexta: Menbro Inferior (parte da frente)

.. Meu objetivo é hipertrofia. Esse treino é aconselhável? Se não, alguém pode dar dica de algum? Obrigada!

Editado por Jessica_slv
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Idade: 17

Altura: 1,59

Peso: 53,1

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 10 a 15

Número de séries: 3 a 4

Entrei na academia pela primeira vez em dezembro de 2010, mas no começo de março de 2011, tive que sair. E entrei em outra academia agra em maio. O professor me passou esse treino:

Segunda: Membro Inferior (parte de trás)

Avanço

Gluteo na caneleira

Flexora deitada

Flexora em pé

Adutor

Abdominal

Terça: Membro Inferior (parte da frente)

Agachamento

Extensora

Leg 45º

Abdutora

Panturrilha

Cintura

Quarta: Todo o membro superior

Quinta : Membro Inferior (parte de trás)

Sexta: Menbro Inferior (parte da frente)

.. Meu objetivo é hipertrofia. Esse treino é aconselhável? Se não, alguém pode dar dica de algum? Obrigada!

Não gostei do treino, porque você treina Pernas 2x seguidas. O avanço que você faz, também pega a parte "da frente" da perna, assim como leg e agachamento pegam também a "parte de trás" da perna, vc deveria encurtar o treino e fazer pernas tudo no mesmo dia, ou trocar os dias..

Eu juntaria os dois e faria perna num dia só, daí vc faria ABABA e na outra semana BABAB ou então transformaria ele num ABC1x - Treino A o da segunda, Treino B o da quarta e Treino C o da terça, mas aí vc só iria pra academia Seg Quart Sex..

Mas de todo jeito essa divisão aí eu acho que tem que ser mudada..

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...